Utbildningar

Varför alla utbildningar är dåliga

19 december 2014

En av anledningarna till att jag gjorde en ny utbildning var att jag ständigt får frågor kring vilken utbildning som är bäst. Vilken PT utbildning är bäst, vilket koncept är bäst och så vidare. Sanningen är att alla är lika dåliga,,, om du inte gör något bra av dem vill säga. Sanningen är att kunskapen från utbildningen begränsas av dig. Om du inte kan få din kund eller gruppdeltagare att tolka dig på rätt sätt har din kunskap reducerats genom bristande kommunikation. Om du inte kan få den du vill inspirera att leverera kunde du lika bra googlat till dig kunskapen och på så sätt sparat utbildningskostnaden. Jag ville göra en inspirationsutbildning där vi tar det vi redan kan och gör något nytt av det. Jag vill ta torr kunskap och skapa en oas med möjligheter. Jag vill få mottagaren att själv blomma ut utan pekpinnar och krav. Och allt går under begreppet Moveoo, utbildningen heter MoveooTrainer. Trevlig helg:-)

Inga kommentarer

Nyheter, Utbildningar

Rumble in the..Vitabergsparken!

12 juli 2013

Detta är anledningen till varför jag längtar efter torsdagspassen.
Nämligen ett gäng förväntansfulla träningsentusiaster som med en nyskapad regelbundenhet
tränar efter de utmaningar som Moveoometoden erbjuder.
Om Vitabergsparken erbjuder optimal träningsmiljö så bidrar gruppen med optimal energi.
Det är en vitaliserande uppgift, få förunnat, att leda dessa grupper när de väljer
att gå in i träningsdimman.

IMG_1039

En lätt sluttning får en effektiv magövning att bli något nytt och utmanande.
Min tanke är att deltagarna aldrig ska upprepa en övning två gånger på ett pass.
Naturen är ett unikt hjälpmedel för att underlätta den strävan.

IMG_1016

Korta instruktioner ger gänget chans att vila.
Men effektiva övningar är oftast enkla att instruera
så vilan blir sällan överdrivet lång:-).

IMG_1009

Den vidareutvecklade Moveooboxningen ger en balanserad,
och en neutralt funktionell, rotation för hela kroppen.
Något du har glädje av om du vill balansera upp kroppen
i rotationsrörelsen som används i exempelvis löpning

IMG_0975

Vill du själv bli Moveooledare? Kontakta mig så berättar jag mer. jose(at)bodiesinmotion.se

Inga kommentarer

Okategoriserade, Utbildningar

Något för dig som vill ha variation-övning!

03 september 2012

Något som kanske kan få sin träning lite mer varierad och allsidig och därmed mer rörelse effektiv.

En övning som aktiverar triceps och magen i första hand, små fina muskler i höften i andra hand. Och i och med att du vrider överkroppen snett aktiverar du musklerna på ett mer oregelbundet sätt än om du bara stått och dragit rakt bak, som i ett armtag i skidåkning. Mest uppskattar jag denna för att den aktivera magen på ett skönt sätt. Blir även ett skönt ”flow”i rörelsen när man väl fått in den.


Räkna med att det kan ta några gånger innan du hittar just dina vinklar med hur vajern skall undvika ditt huvud.
Prova dig fram med olika rörelser där du aktiverar magen på olika sätt.

Inga kommentarer

Utbildningar

Vill du vara inne, gör som tidningen Fitness Magazine, kör ute!

06 augusti 2012

Här nedan kan du ta del av vad testpatrullen från Fitness magazine tycket när de var med på ett outdoorpass!

Med outdoorMotion beger vi oss ut i urbana stadsgrönområden med käppar och rep. På olika platser utnyttjar vi inte bara redskapen utan även vad omgivningen erbjuder. Bänkar, murar, träd, inget går säkert. Passets uppbyggnad gör att alla kan vara med och prestera efter den individuella förmågan. Men trotts att man kan anpassa individuellt rycks man med av övningarna och dess utmaning. Mången aktiv har med ett gapskratt insett att man överskattade sin förmåga något. Men klarar det gör man, och resultat i form av bättre kondis och styrka får man snabbt.

Här finner du PDf-artikeln!

Nästa utbildning för er som vill bli instruktörer har vi på BIME 25-26 augusti i Stockholm.

Vill du köra passet i Stockholm är du välkommen till oss på clubbim. Från 20 aug börjar vårt höstschema! och då ligger även OutdoorMotion med på schemat

 

 

 

 

 

 

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Utbildningar

Trendig utomhusträning!?

04 april 2012

Att träna utomhus är ingen ny trend som många tycks tro. Det är i själva verket om träning i vår mest naturliga miljö. Det är ju om du tänker efter i den miljön som vi har skapats. Det är i denna miljö som vi har utvecklat de unika egenskaper som tog oss från att vara ett byte på jorden till att bli det härskande rovdjur vi idag är.

Men på kort tid har förutsättningarna ändrat. Idag lever vi med en bråkdel av de utmaningar som naturen normalt erbjuder. Vi ställs därmed inför två alternativ. Låta kroppens unika förmågor förfalla in i glömskans töcken eller så ser vi till att finna utmaningar som vidareutvecklar dem.

 

Väljer du det senast alternativet kan du läsa vidare.

Du valde alternativet att kompensera den passivitet dagens samhälle utsätter oss för. Plana underlag, tillrättalagd miljö, passiva transportmedel och så vidare är alla hot mot vår fininställda förprogrammering som vi föds med.

Sett ur det perspektivet är det intressant att analysera dagens träningstrender. Även den utomhusträning som brer ut sig.

Träningsbranschen finner nämligen inspiration ifrån helt andra områden än den naturligt funktionella faunan.Generellt kan man se att framförallt gymbranschen jobbar med mycket övningsteknik som bygger på en rörelse som är liksidig och isolerad. Den funktionella träningen handlar här om att få tunga viker ovanför huvudet, att dra sig upp sin kroppsvikt massor av gånger under kort tid, att placera fötterna parallellt vid lyft och så vidare.  Bra så, men funktionellt för vardagens utmaningar? Klart att det är bra att bana in en rörelse med upprepningar, att hitta gynnsamma positioner mellan armar, ben och bål. Men frågar är när –När tränar vi oss att bryta mönster, att möta det oväntade, att få en hjärna som är blixtsnabb i kommunikationen med musklerna

Det är detta resonemang som stimulerar mig och min sträva att utveckla tuff, effektiv och samtidigt utmanande och rolig träning där i princip alla kan vara med och prestera efter den individuella förmågan. Elit bredvid motionär.

I outdoor motion har jag med hjälp av pinnar, snören och partner försökt skapa övningar där individer med olika förutsättningar tillsammans kan utveckla sina förutsättningar till att få ut kraft ur kroppen.

Och utöver de enkla redskapen så är vingel, rotation och icke liksidig belastning andra viktiga inslag i den funktionella träning som jag väljer att kalla ” back to function”

Är du intresserad av att ta del av den är du välkommen till vår första utbildning som hålls 5-6 maj i Stockholm/södermalm

Inga kommentarer

Utbildningar

Brandmän tänder på PEAKträning

24 oktober 2011

Det är med stor glädje och massor av tillförsikt som jag summerar helgens PEAK utbildning. Glädje för att gruppen var fantastisk att jobba med. Det var som vanligt stor blandning i gruppen. Brandmän, löparinstruktörer, och instruktörer från gym branschen. Gemensamt hade man intresset för att utveckla sin träning samt för att bli mer inspirerad som instruktör. Tillförsikten kom sig av de härliga diskussionerna som fördes under helgen. Vårt sätt att träna vinner allt mer mark och får allt fler anhängare.

Det var ingen tvekan om att gruppen var enad i att denna typ av träning tillför en ny dimension. Det lite gränslösare och funktionella sätt vi utvecklar vår träning på är roligt, effektivt och utmanande på ett positivt sätt.

Mot slutet av söndagen diskuterade gruppen kring varför det som känns  så självklart är så svårt att sälja in bland andra tränande. Bland brändmännen såg, och kände, man direkt vilken nytta det skulle göra om kollegorna fick ta till sig av kunskapen om hur kroppen fungerar i rörelse.  Och få insikt i vad som händer vid passivitet, efter skada och framförallt, hur man blir starkare och effektivare i sin rörelse. Problemet den nya instruktörerna ser framför sig är att den gamla träningskulturen har satt djupa spår och skapat ”sanningar”. Flera av deras +40 kollegor har problem med rörelsen och säger samtidigt att ”träning är inget för dem”. Lite innebandy gör susen. Och kanske är det inte så konstigt att deras kollegor haltar omkring på stationerna ovilliga att träna när träning i deras värld är bänkpress, knäböj och andra ”basic” övningar. Övningar som bygger en typ av styrka som inte alls överensstämmer med den de har glädje av i sitt komplexa yrke. Resonemanget gillades av löpinstruktörerna också. Den funktionella och gränslösa PEAK träning utmanade bland annat deras rörlighetsstyrka, balans, koordination och den var kul.

Utbildningsgruppen som helhet uppskattade även utbildningsdelarna där tester utfördes. Syftet med tester på utbildningarna är att deltagarna skall få insikt i sin egen balans och styrka för att på så sätt kunna förmedla och inspirera sina deltagare i en utvecklande träning och i ett tänk därkring.

Nästa PEAK utbildning går i Halmstad på Eleiko Sportcenter, ett mecca för alla som gillar funktionell träning. Kika in på kalendern för aktuella datum och även du vil bli en uppskattad gruppinstruktör som leder funktionella cikelpass.

Inga kommentarer

Träningsklubb, Utbildningar

Alltså, Bikramyoga!

15 juni 2011

Medger att jag vart skeptisk till yougaformen där man i 40 graders värme skall stretch i badbrallor. Har testat många former av yoga där den mest smärtfulla var när Blossom Tainton slog knut på mig med ”rocket yoga”. Upplevelsen med Bikram var inte smärtsam, den var utmanande på ett annat plan.

För 5-6 år sedan vart jag kontaktad av en kvinna som ville öppna ett yogacenter på min klubb, ett problem bara, hon skulle värma upp salen till +40 grader. Aldrig trodde jag att damen i fråga skulle kunna få igång sin verksamhet, idag vet jag bättre. Bikram är med sina varma särdrag en allt mer växande yogaform.

Min vapenbroder Marcus, alias PT Mackan, tog mig med på ett pass som jag efter två dygn fortfarande känner effekterna av.

Att passet började 06.30 var bara det en utmaning som heter duga i dagar då sömn är en bristvara. Men inledningen på passet var lovande. På med badbrallor, ut med handduk, ryggläge…… hur svårt var det?

Sen kom instruktören och gjorde oss påminda om sin existens. Då upptäckte jag två saker: 1) att passet hade en ledare : 2)och att under de 10 minuter jag låg och blundade hade smugit in 10 tjejer i bikini som även de låg på handdukar.

Därefter följde en het utmaning där två liter vatten filtrerades genom min kropp på en timme. Att svettningen var massiv är ingen underdrift. Efter 60 minuter som jag redan förlorat minnet av var det svårare att få ner pulsen, kampsignalerna kom allt tätare. Det som fick mig att fortsätta var att Marcus verkade ha det än jobbigare. Och trodde du inte att man kunde tävla i yoga, tänk om! Jag vägrade ge mig före Marcus. Där Marcus la in kraft la jag in rutin, ålder gör skillnad. Han gick in i, och fastnade, i väggen. Likt en uppsvälld torsk låg han och kippade luft sista kvarten medans jag drog ner på tempot och fokuserade på andningen.

Efter passet gick jag in i ett svalt rum och bara var,,, lugn och skön i kroppen. Och det är den känslan som lever kvar i kroppen fortfarande, två dygn efter passet. Och det är det som gör att jag tänker gå tillbaka, och som gör att jag rekommenderar dig som inte provat att göra det.

Inga kommentarer

Träningsklubb, Utbildningar

Oj! PT-full kalender

07 juni 2011

Har ju dragit på mig PT kostymen igen, vill helt enkelt jobba lite mer med individer nu när sommaren frisätter tid. Ser till min glädje att det bli en hel del PT fram till mitten av Juli då jag skall chilla.

Inga kommentarer

Nyheter, Träningsklubb, Utbildningar

Mitt ”team-bim” till Åre

27 maj 2011

Nu har vi landat i Östersund tillsammans med fitnesstidningen. Mitt team består av Thea, Andreas och Marcus. Skall bli galet kul att träffa alla träningstokar. Ser fram i mot denna helg. Bilder och info lär komma under helgen

20110527-123835.jpg

Inga kommentarer

Nyheter, Träningsklubb, Utbildningar

Pirret Inför Workout Åre!

26 maj 2011

Nu sitter jag med det här sköna pirret som innfinner sig inför roliga uppgifter. Workout Åre tillhör definitivt den kategorin.  Till skillnad från vårt eget event- function is fun, som har flera mindre salar med större ”närhet”, så jobbar Åre med en stor huvudsal som rymmer ca 100 pers. Massor av folk som vill testa mina BTF*-koncept. Tar med mig Athletic för andra året. Nytt blir mitt stickpower som tar sig allt mer. Skall även hålla en föreläsning kring Funktionell träning BIM-style.

* BTF= back to function.

Inga kommentarer

Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.