Att träna utomhus är ingen ny trend som många tycks tro. Det är i själva verket om träning i vår mest naturliga miljö. Det är ju om du tänker efter i den miljön som vi har skapats. Det är i denna miljö som vi har utvecklat de unika egenskaper som tog oss från att vara ett byte på jorden till att bli det härskande rovdjur vi idag är.

Men på kort tid har förutsättningarna ändrat. Idag lever vi med en bråkdel av de utmaningar som naturen normalt erbjuder. Vi ställs därmed inför två alternativ. Låta kroppens unika förmågor förfalla in i glömskans töcken eller så ser vi till att finna utmaningar som vidareutvecklar dem.

Väljer du det senast alternativet kan du läsa vidare.

Du valde alternativet att kompensera den passivitet dagens samhälle utsätter oss för. Plana underlag, tillrättalagd miljö, passiva transportmedel och så vidare är alla hot mot vår fininställda förprogrammering som vi föds med.

Sett ur det perspektivet är det intressant att analysera dagens träningstrender. Även den utomhusträning som brer ut sig.

Träningsbranschen finner nämligen inspiration ifrån helt andra områden än den naturligt funktionella faunan.Generellt kan man se att framförallt gymbranschen jobbar med mycket övningsteknik som bygger på en rörelse som är liksidig och isolerad. Den funktionella träningen handlar här om att få tunga viker ovanför huvudet, att dra sig upp sin kroppsvikt massor av gånger under kort tid, att placera fötterna parallellt vid lyft och så vidare.  Bra så, men funktionellt för vardagens utmaningar? Klart att det är bra att bana in en rörelse med upprepningar, att hitta gynnsamma positioner mellan armar, ben och bål. Men frågar är när –När tränar vi oss att bryta mönster, att möta det oväntade, att få en hjärna som är blixtsnabb i kommunikationen med musklerna

Det är detta resonemang som stimulerar mig och min sträva att utveckla tuff, effektiv och samtidigt utmanande och rolig träning där i princip alla kan vara med och prestera efter den individuella förmågan. Elit bredvid motionär.

I outdoor motion har jag med hjälp av pinnar, snören och partner försökt skapa övningar där individer med olika förutsättningar tillsammans kan utveckla sina förutsättningar till att få ut kraft ur kroppen.

Och utöver de enkla redskapen så är vingel, rotation och icke liksidig belastning andra viktiga inslag i den funktionella träning som jag väljer att kalla ” back to function”

Är du intresserad av att ta del av den är du välkommen till vår första utbildning som hålls 5-6 maj i Stockholm/södermalm

Det är med stor glädje och massor av tillförsikt som jag summerar helgens PEAK utbildning. Glädje för att gruppen var fantastisk att jobba med. Det var som vanligt stor blandning i gruppen. Brandmän, löparinstruktörer, och instruktörer från gym branschen. Gemensamt hade man intresset för att utveckla sin träning samt för att bli mer inspirerad som instruktör. Tillförsikten kom sig av de härliga diskussionerna som fördes under helgen. Vårt sätt att träna vinner allt mer mark och får allt fler anhängare.

Det var ingen tvekan om att gruppen var enad i att denna typ av träning tillför en ny dimension. Det lite gränslösare och funktionella sätt vi utvecklar vår träning på är roligt, effektivt och utmanande på ett positivt sätt.

Mot slutet av söndagen diskuterade gruppen kring varför det som känns  så självklart är så svårt att sälja in bland andra tränande. Bland brändmännen såg, och kände, man direkt vilken nytta det skulle göra om kollegorna fick ta till sig av kunskapen om hur kroppen fungerar i rörelse.  Och få insikt i vad som händer vid passivitet, efter skada och framförallt, hur man blir starkare och effektivare i sin rörelse. Problemet den nya instruktörerna ser framför sig är att den gamla träningskulturen har satt djupa spår och skapat ”sanningar”. Flera av deras +40 kollegor har problem med rörelsen och säger samtidigt att ”träning är inget för dem”. Lite innebandy gör susen. Och kanske är det inte så konstigt att deras kollegor haltar omkring på stationerna ovilliga att träna när träning i deras värld är bänkpress, knäböj och andra ”basic” övningar. Övningar som bygger en typ av styrka som inte alls överensstämmer med den de har glädje av i sitt komplexa yrke. Resonemanget gillades av löpinstruktörerna också. Den funktionella och gränslösa PEAK träning utmanade bland annat deras rörlighetsstyrka, balans, koordination och den var kul.

Utbildningsgruppen som helhet uppskattade även utbildningsdelarna där tester utfördes. Syftet med tester på utbildningarna är att deltagarna skall få insikt i sin egen balans och styrka för att på så sätt kunna förmedla och inspirera sina deltagare i en utvecklande träning och i ett tänk därkring.

Nästa PEAK utbildning går i Halmstad på Eleiko Sportcenter, ett mecca för alla som gillar funktionell träning. Kika in på kalendern för aktuella datum och även du vil bli en uppskattad gruppinstruktör som leder funktionella cikelpass.

Medger att jag vart skeptisk till yougaformen där man i 40 graders värme skall stretch i badbrallor. Har testat många former av yoga där den mest smärtfulla var när Blossom Tainton slog knut på mig med ”rocket yoga”. Upplevelsen med Bikram var inte smärtsam, den var utmanande på ett annat plan.

För 5-6 år sedan vart jag kontaktad av en kvinna som ville öppna ett yogacenter på min klubb, ett problem bara, hon skulle värma upp salen till +40 grader. Aldrig trodde jag att damen i fråga skulle kunna få igång sin verksamhet, idag vet jag bättre. Bikram är med sina varma särdrag en allt mer växande yogaform.

Min vapenbroder Marcus, alias PT Mackan, tog mig med på ett pass som jag efter två dygn fortfarande känner effekterna av.

Att passet började 06.30 var bara det en utmaning som heter duga i dagar då sömn är en bristvara. Men inledningen på passet var lovande. På med badbrallor, ut med handduk, ryggläge…… hur svårt var det?

Sen kom instruktören och gjorde oss påminda om sin existens. Då upptäckte jag två saker: 1) att passet hade en ledare : 2)och att under de 10 minuter jag låg och blundade hade smugit in 10 tjejer i bikini som även de låg på handdukar.

Därefter följde en het utmaning där två liter vatten filtrerades genom min kropp på en timme. Att svettningen var massiv är ingen underdrift. Efter 60 minuter som jag redan förlorat minnet av var det svårare att få ner pulsen, kampsignalerna kom allt tätare. Det som fick mig att fortsätta var att Marcus verkade ha det än jobbigare. Och trodde du inte att man kunde tävla i yoga, tänk om! Jag vägrade ge mig före Marcus. Där Marcus la in kraft la jag in rutin, ålder gör skillnad. Han gick in i, och fastnade, i väggen. Likt en uppsvälld torsk låg han och kippade luft sista kvarten medans jag drog ner på tempot och fokuserade på andningen.

Efter passet gick jag in i ett svalt rum och bara var,,, lugn och skön i kroppen. Och det är den känslan som lever kvar i kroppen fortfarande, två dygn efter passet. Och det är det som gör att jag tänker gå tillbaka, och som gör att jag rekommenderar dig som inte provat att göra det.

Har ju dragit på mig PT kostymen igen, vill helt enkelt jobba lite mer med individer nu när sommaren frisätter tid. Ser till min glädje att det bli en hel del PT fram till mitten av Juli då jag skall chilla.

Nu har vi landat i Östersund tillsammans med fitnesstidningen. Mitt team består av Thea, Andreas och Marcus. Skall bli galet kul att träffa alla träningstokar. Ser fram i mot denna helg. Bilder och info lär komma under helgen

Nu sitter jag med det här sköna pirret som innfinner sig inför roliga uppgifter. Workout Åre tillhör definitivt den kategorin.  Till skillnad från vårt eget event- function is fun, som har flera mindre salar med större ”närhet”, så jobbar Åre med en stor huvudsal som rymmer ca 100 pers. Massor av folk som vill testa mina BTF*-koncept. Tar med mig Athletic för andra året. Nytt blir mitt stickpower som tar sig allt mer. Skall även hålla en föreläsning kring Funktionell träning BIM-style.

* BTF= back to function.

Du finner massor av sköna bilder från vårt lyckade event på min facebook profil som är: Jose Nunez (otippat

En vacker dag skall jag börja träna i för Tjurruset. Idag var en vacker dag och jag passade på att inviga mina nya speed cross 2 som jag har tänkt skall bli mina bästa kompisar fram till oktober då loppet går av stapeln. Själva löpni gen var lugnt och med ömmande höfter och svullet knä, som vanligt alltså. Får lov att hänga upp mig i redcord och väcka de små musklerna som skall stabilisera upp min rotationskraft från överkroppen samt landninhskraften från 90kg.