Blogg, Okategoriserade

FÖRETAG- Tänk om tänk friskt!!

05 mars 2015

Jag har skrivit om det förr och jag skriver om det igen! Träning leder inte automatiskt till bättre hälsa, snarar tvärt om. Just nu har jag anledning att tänka mycket på företagshälsa och de anställdas kreativa välmående. Har hamnat i ett par intressanta diskussioner som berör ”frisvårdspengen”.
Ser en starkt förankrad tradition där företag förväntas investera i friskvård.
Många gör det motvilligt och med begränsade medel. Men betala de gör de.

En intressant fråga är om de någonsin skulle få göra en lika ”blind” investering inom något annat område utan att bli kölhalad vid nästa styrelsemöte.
I ledningssamtal kan jag få höra -”jodå, vi tar vårt ansvar och betalar friskvård”. Jag skulle vilja provocera i syfte att förbättra och säga – ”ni sopar bara ert ansvar under mattan”.
I takt med att allt fler företag anlitar andra företag som ska upphandla träning blir avståndet till vad som egentligen görs än större. Ingen vet ju hur träningspengen förvaltas.
En arbetsgivare kan mycket väl lägga pengar till en aktivitet som leder till ätstörningar, ryggskott, permanenta axel och ryggbesvär. Vår träningsbransch tjänar miljarder på ansvarslösa företag som håglöst betalar ut friskvårdspengar.

Jag minns när jag själv hade gym, det var lilla Julafton varje december-januari när företagen förde över stora belopp. Men de anställda lös med sin frånvaro. Minns att vi gissade på att cirka 20% av de som kom med friskvårdspeng var kvar efter 3 månader. Av de som var kvar gjorde väldigt få saker som bidrog till att allmänhälsan balanserades till det bättre. Vi såg personer som fick nack och ryggont av frenetiskt utförd spinning. Personer som fick ”lyfta skittungt” relaterade problem och så vidare. Väldigt få av de som kom med surt investerade friskvårdspengar blev friskare. Nu får du som läsare läsa lite mellan raderna. Det kan vara fantastiskt bra att träna,,, när du känner till dina behov och vet vad som bör göras för att utmana dessa på ett balanserat sätt.

Håller vi oss till allmänhälsan så har jag massor av statistik som säger att friskusar tränar för att orka med vardagen, för att orka bli gammal. Det låter ju fint, men vad har marklyft, frivändning, bänkpress med vardagen att göra? Behöver jag den styrkan när jag ska hämta barnen på dagis eller bära hem kassar från matbutiken? Behöver jag styrkan från ett latsdrag när jag zappar framför TV’n. Vänn av ordning säger nu att man ska kompensera sin passivitet. Bra tänkt, och så fel! Om du ska kompensera det som du är skapt att göra och som får dig att må bra förstår jag än mindre varför du står framför löpband som är så tråkiga att man sätter en TV framför.

Vi verkar helt ha glömt bort att vår knopp & kropp kom att samarbeta i samklang då vi utsattes för en rad utmaningar som ojämnhet och oregelbundenhet. Under dessa förhållanden sökte vi kontroll och vi gjorde det för att vi hade lust. Det visade sig långt senare att det bidrog till en unik kreativitet och nyfikenhet som nu visar sig ha gått över styr. Det som engång i tiden fick oss att överleva håller nu på att bli vår undergång. (tänker på religion, pengar, makt, datorer, bilar,,, ja du fattar)

Och det är just det där med lust som får mig att vilja utveckla företagshälsan på ett nytt kreativt och framförallt lekfullt sätt. Jag utgår från att människan vill vara glad och frisk. Ser till vad som får oss att bli det, och vips kan vi se helt annorlunda på träning, teknik, och upplägg. In med skratt och fysisk utmaning som påminner mer om det vi gör när vi åker iväg på dyra teambuildingsevent än den strikta och strama rörelse som oftast förknippas med gymträning.
Med ett nytt tänk kan vi få fler att träna roligare på jobbet, hemma och på gymmet. Och med lite finurligt tänk kan vi baka in egenskaper som stärker ansvar, ökar kreativitet och stärker självkänslan hos den aktive. Vi kan till och med få individer i grupper att känna sig sedda, bekräftade och visa dem att de tillför.
Vi behöver en träningsrevolution  i vår del av världen!

Inga kommentarer

Okategoriserade, Press

Sköna möten med viktiga människor.

15 november 2014

Fredagen var faktiskt rätt intressant ur flera vinklar. Började med ett Muffinsmöte (hm, börjar bli många sådana nu). Framför mig hade jag  Daniel Hugosson som bland annat är gruppträningsansvarig på Twitch. Twitch är ett spännande företag som gör bra och viktiga saker på företag och för de anställda. Allmänt trevligt fikaspåneri om träning i allmänhet och hur Moveoo skulle kunna bli en del i synnerhet. Daniel har vart med länge och har kloka tankar kring utveckling. Blir spännande att följa denna tråd under 2015.

På Polisen väntade som vanlig ett större gäng härliga entusiaster på veckans MoveooAthletic. Det blev ett extra roligt pass eftersom ett flertal nya ansikten bidrog med energi och skratt. Under cykelturen hem han jag fundera på hur vi valt att skapa en bransch med så många begränsningar. Som bekant tror jag att vi kan lösa upp många sanningar kring träning med ”lek”.  Tycker att passen på Polisen är en bekräftelse på det. När jag står och ser hur de jonglerar med stängerna känner jag att ”detta kan inte vara helt fel”.

Hade mitt andra viktiga Ambassadörmöte idag. Inbjuden var Malin Lennartsson , duktig PT, viktig gympalärare och viktigast av allt, bra människa. Då Johan Noren står för den mentala energin ska Malin bli min länk i det så viktiga skolarbetet. Vårt första projekt bli en MoveooCamp i Mars som riktar sig enbart till Gymnastiklärare. Ett nätverk ska skapas. Uppföljningen blir en utbildning V.45. Så alla gympalärare som vill hänga på,,, ge er till känna:-)

Avslutade dagen med 4 nya PT kunder som ville inspireras i sin träning. Fantastisk förmån att få träffa, och lära känna människor på detta sätt. Att ta del av deras ”sanningar” kring träning och hälsa är lärorikt och ger insikt.
Tillsammans skapar vi en vidareutveckling som är utmanande och effektiv.

Det ska va gött å jobba, trevlig helg folket:-)

Inga kommentarer

Okategoriserade

Moveoo tinar upp Fryst attityd!

27 augusti 2014

Första dagen på Frysens basketgymnasium är nu avklarad. Sitter på Muffinsfabriken och samlar mina intryck. Jag hade blivit förvarnad om ett lågt deltagarantal då fysambitionerna bland eleverna inte vart på topp. Jag gick in i projektet under vissa förutsättningar. En var att jag inte ville följa fysprofilen från RF. En annan var att jag inte ville skilja på elit och breddgrupp. Förklarade att alla har samma värde och bör få samma chans att utvecklas. Båda förutsättningarna beviljades. Och det ser ut som att det ger oss en bra start. Salen fylldes med nyfikna basketungdomar. Jag bakade in moral, ansvar och respekt i ett fyspass som inleddes med kontroll och stabilitet och avslutades med svettiga Moveoosprints. Under passet kunde jag göra en första bedömning av elevernas kroppskontroll och attityd. Tycker det är sjukt häftigt att se hur människor beter sig i olika situationer. Hur osäkerhet blir till en kaxig Attityd, och hur snabbt man ibland kan få bort den. Vid ett möte vart jag förvarnad om deras ointresse för fys, något som visade sig inte stämma. Under passet följde de mina enkla och tydliga regler. Skorna snyggt på rad, lyssna när jag pratar. Ingen nämner: kan inte, orkar inte, går inte (för det är helt ointressant information som inte sprider energi) Efter passet vart det kö med elever som villa prata. Kanske var det för att jag ville lyssna på dem? Vartefter muffisen reduceras till tuggor i min mun känner jag redan ett allt starkare engagemang för basketprojektet och de elever jag knappt har träffat. – det ska vara kul att jobba, och kan man göra skillnad för andra är det en välsignelse.

IMG_4575.JPG

Inga kommentarer

Okategoriserade

Fett ansvar?!

01 juni 2014

Det som skrivs i kvällstidningar är sällan sant. Men efter ett simpass på Eriksdalsbadet kan jag konstatera att artikeln som handlade om att svensken blir allt fetare inte är är helt fel i sitt påstående. Blir lite beklämd när jag ser vuxna som helt verkar tappa intresse för sin kropp. Blir sorgsen och nedstämd när jag ser barn som ser ut som feta vuxna, de kan ju knappt springa omkring och leka med sina kompisar. Och jag dömmer inte någon för 10 kilo övervikt. Övervikt gör ingen människa sämre eller bättre än någon annan. Och man kan absolut vara tränad med övervikt. Men när jag ser överviktiga vräka i sig skräp, göda sina barn, bara ligga och slappa,,,, då kommer jag på mig med att döma vilt främmande människor. Helt klart är att vi i detta välmående (nåja) land måste skapa ett sundare samtal kring vikt och hälsa. Som det diskuteras just nu går det bevisligen åt fel håll trotts att vi blir fler PT’s, det kommer fler träningsappar, skrivs fler tidningar och öppnar fler gym än någonsin. Och jag tror faktiskt det är dax att ge tillbaka ansvaret till individen. Ökat egenansvar, sluta skylla ifrån sig, gör NÅGOT åt det. Och jag säger inte att det är lätt, men det är dax att vända trenden och individen bär första och största ansvaret över sin kropp och hälsa. Eller? Är jag ute och cyklar?

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

Fattar du vad du gör?

12 maj 2014

Ni som följer mig vet att jag förespråkar en gränslös och utmanande träning som jag valt att kalla för Moveoo. Det är ett medvetet val jag gjort, det förtar inte annat. Som att veta vad man gör när man tränar.
I mitt jobb som tränare ser, och träffar, jag massor av aktiva människor som lägger ner tid på att göra saker som inte leder dem framåt, snarare bakåt.

Idag har jag mycket svårt att hålla inne med råd när jag ser någon som stint följer en övning på sin iPhoneApp, och gör den ineffektivt. Det behöver inte vara så att övningen kan skada den aktive, mer att den inte leder till att stärka de behov som för mig är uppenbara, men kanske för den aktive är oklara.

Tänker på tjejen som igår gjorde en stående enhandsrodd och hängde över stödarmen utan någonsomhellst kontroll på bröstryggen. Som killen som körde coreövning med en hållning likt en hängbro. De känner av ett behov, de googlar sig fram till bra övningar, och de gör dessa på ett sätt som ger sämre effekt.

Tänker att fler skulle träna annorlunda om de tog sig en riktig funderare över VARFÖR de tränar. Vet man varför kan man sedan följa devisen ” specifika mål kräver specifik träning medan de med allmänna mål klarar sig bäst med allmän och omväxlande träning”.         Så den bästa träningen är inte alltid den som blir av, det är oftast hur den görs:-)

Inga kommentarer

Okategoriserade

Vardagsstress!

02 maj 2014

Stressad kvinna slänger sin yogamatta på bussen efter att chauffören åkt och lämna henne kvar. ”Hur fan ska jag nu hinna till mitt pass”- skrek kvinnan. Jag undrar stillsamt om passet hade haft någon verkan om kvinnan hunnit stressa dit. Frågan är om inte en glass i solen vart av större glädje.

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

Livsviktigt vad som händer mellan passen!

06 februari 2014

Just nu pågår ett mediadrev som i takt med hjärnforskningens framsteg lyfter träning ur ett viktigt perspektiv. Enligt mig det viktigaste perspektivet, nämligen vad som händer i vårt huvud, i vår själ.

Många med mig har på olika sätt jobbat hårt för att koppla samman träning med lust och själ. De flesta har stött på samma motstånd och skepsis. Träning och själ?,,,,lust? vad har det med effektiv träning att göra, hör inte det hemma i yoga!?

Jag tror att allt fler börjar tänka om. Jag märker personligen av det i mina föreläsningar och i våra utbildningar. Med hjälp av forskning ser vi nu aktiviteter, och brist på aktiviteter, i hjärnan som tyder på att rörelser är kopplade till delar och funktioner som har med kreativitet att göra.

Nya forskningsresultat lyfter diskussionen ytterligare en nivå nu när man börjar koppla passiviteten till depression och i förlängningen tillstånd som kräver vård och i de mest tragiska fallen till självmord.

Jag tror att det är hög tid att vi öppnar ögongen för det uppenbara – att vi måsta göra annorlunda!

Vi kan inte fortsätta att “skita ut” samma träning till folket och hoppas på förändring

Det är nya tider nu, och de kom sjukt snabbt. Vi måste göra om kravspecen på träning. Det räcker inte med att den “bränner” fett och bygger muskler (i bästa fall). Inte heller att den stärker hjärta och belastar skelettet på ett bra sätt (om träningen utförs rätt).

Nya behov ställer nya krav!

Fler måsta känna för att göra det mest naturliga, att röra på sig. Och för att få lust till det måste vi ändra hela vår träningskultur, inte bara hålla på att skicka ut nya träningsmetoder i allt högre takt. Det engagerar bara en liten träningselit, resten får bara träningsnoja och distanserar sig än mer från träning och allt vad rörelse heter.

Jag tror att vi som rörelseinspiratörer, oavsett nivå och grad, måste lyfta tiden mellan passen till den viktigaste. Vad du gör 3-4 timmar i veckan är säkert bra, men det räcker inte om övriga tiden sköts fel. Muskler växer, fettet brinner, kompisar imponeras över vikter du slänger ovanför huvudet, men lyckligare,,,,,,det blir vi tydligen inte.

Dax att lyfta moveoo till ett tänk som ska göras hela tiden. Dax att skapa en medvetenhet och söka sig till instabilitet, oregelbundenhet, rotationer och sidorörelser. Göra det med en nyfikenhet och ständig vardagsutmaning. Det tror jag får vår vardag att bli mer överensstämmande med den som en gång i tiden skapade oss. Den tid som vi nu har lämnat bakom oss allt för hastigt.

Vi måste helt enkelt börja kompensera vår passivitet med mer naturligt utmanande rörelser och på så sätt väcka själen som vi fortfarande vet så lite om, men som vi ser mår så dåligt.

Artikel kring självmord

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

En käpprätt övning!

31 januari 2014

Tänkte bjuda på en helgutmaning som är anpassningsbar efter såväl plånbok (billigt redskap) som den individuella förmågan. Du kan enkelt leta dig fram till en belastning där du kan utföra övningen.

Håll käpparna som två skidstavar framför dig. Pressa käpparna ner i underlaget samtidigt som du går fram med små steg tills att du ligger med neutral hållning i den vinkel du finner lämpligast,,, för att orka utföra några repetitioner:-)

SONY DSC       SONY DSC

 

Sträva efter att ligga sträckt och neutralt när du drar dig upp. Utmaningen blir att styra den inre biomekaniska dialogen så att rörelsen går att utföra på ett stabilt sätt. Förutom kroppens vinkel ligger mycket av belastningen i hur tätt fötterna står i förhållande till varandra. Tätt=tufft, brett= lite enklare. Prova även med olika tempon. Och var bered på att händerna får en ”omgång” de också.

Käpparna bör vara minst 30 mm i diameter

Inga kommentarer

Okategoriserade

Reflektion ger mig motivation

18 december 2013

Sitter på Fabrique och gör det jag gör för lite just nu, reflekterar och tänker. Att jobba för dagen och skriva för framtiden tar alla min arbetstid. Just nu flyger gårdagens alla intryck förbi. 200st 16 åringars energi och entusiasm ger energi samtidigt som att den suger ur densamma. Märkligt hur man kan bli slut i kropp och huvud av att få så mycket som av denna grupp ungdomar. Samtidigt förunnas jag återigen över hur mycket begränsningar vi vuxna proppar i dem. I går var det en lång kö med elever som hade frågor som berörde instruktioner de nyss fått från gym och deras instruktörer. ” varför ska jag sitta still i en stol med ryggstöd och träna lårmuskeln när man kan göra så mycket annat som inkluderar utmaning och fler muskler”? Vad svarar man? Vill ju helst inte ge standardsvaret -” du isolerar muskeln”. Det är i min värld det absolut sista en ungdom behöver. Dom är ju som kalvar på grönbete, hungriga på livets utmaningar. Aldrig att jag kedjar fast dem i isolerade rörelse som styrs av maskiner,,
Feedbacken från eleverna var berusande. Insikten att de behöver hjälp för att ta sig ur vuxnas välmenande råd inspirerande. Blir så mycket lättare att ta sig an allt arbete med att skapa övningsbank till hemsidan 2014, kommande böcker och appar. Känns som att Moveoofilosofin kan slå igenom hårt bland ungdomar också….

Inga kommentarer

Okategoriserade

Börjaomare

03 december 2013

Funderar över alla som börjar om med sin träning. Snart är det Januari och då peakar detta fenomen. Det sägs ju att det endast är idioten som upprepar samma sak och förväntar sig förändring. Men människor är inte idioter,,,,,när de vet bättre. Problemet är att för många bär med sig en begränsad kunskap kring vad som kan göras med träning. Tror att det är därför så många söker inspiration. Men de söker den för ofta på samma ställe. Fler skulle få mer energi och ny insikt om de sökte sig till helt nya områden utanför trygghetens begränsade murar. Då kanske fler inte ser sig som ”börjaomare”. Fler kanske kan börja se sig som nyfikna utforskare som söker små utmaningar för att sen komma tillbaka. Försöker själv undvika upprepning i min och mina kunder och gruppers träning. Nu ska jag springa ner i gymmet, inleda arbetet med att inspirera ett större gäng på Polisen i möjligheter och utmaning.

1 Comment

Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.