Blogg, Okategoriserade

FÖRETAG- Tänk om tänk friskt!!

05 mars 2015

Jag har skrivit om det förr och jag skriver om det igen! Träning leder inte automatiskt till bättre hälsa, snarar tvärt om. Just nu har jag anledning att tänka mycket på företagshälsa och de anställdas kreativa välmående. Har hamnat i ett par intressanta diskussioner som berör ”frisvårdspengen”.
Ser en starkt förankrad tradition där företag förväntas investera i friskvård.
Många gör det motvilligt och med begränsade medel. Men betala de gör de.

En intressant fråga är om de någonsin skulle få göra en lika ”blind” investering inom något annat område utan att bli kölhalad vid nästa styrelsemöte.
I ledningssamtal kan jag få höra -”jodå, vi tar vårt ansvar och betalar friskvård”. Jag skulle vilja provocera i syfte att förbättra och säga – ”ni sopar bara ert ansvar under mattan”.
I takt med att allt fler företag anlitar andra företag som ska upphandla träning blir avståndet till vad som egentligen görs än större. Ingen vet ju hur träningspengen förvaltas.
En arbetsgivare kan mycket väl lägga pengar till en aktivitet som leder till ätstörningar, ryggskott, permanenta axel och ryggbesvär. Vår träningsbransch tjänar miljarder på ansvarslösa företag som håglöst betalar ut friskvårdspengar.

Jag minns när jag själv hade gym, det var lilla Julafton varje december-januari när företagen förde över stora belopp. Men de anställda lös med sin frånvaro. Minns att vi gissade på att cirka 20% av de som kom med friskvårdspeng var kvar efter 3 månader. Av de som var kvar gjorde väldigt få saker som bidrog till att allmänhälsan balanserades till det bättre. Vi såg personer som fick nack och ryggont av frenetiskt utförd spinning. Personer som fick ”lyfta skittungt” relaterade problem och så vidare. Väldigt få av de som kom med surt investerade friskvårdspengar blev friskare. Nu får du som läsare läsa lite mellan raderna. Det kan vara fantastiskt bra att träna,,, när du känner till dina behov och vet vad som bör göras för att utmana dessa på ett balanserat sätt.

Håller vi oss till allmänhälsan så har jag massor av statistik som säger att friskusar tränar för att orka med vardagen, för att orka bli gammal. Det låter ju fint, men vad har marklyft, frivändning, bänkpress med vardagen att göra? Behöver jag den styrkan när jag ska hämta barnen på dagis eller bära hem kassar från matbutiken? Behöver jag styrkan från ett latsdrag när jag zappar framför TV’n. Vänn av ordning säger nu att man ska kompensera sin passivitet. Bra tänkt, och så fel! Om du ska kompensera det som du är skapt att göra och som får dig att må bra förstår jag än mindre varför du står framför löpband som är så tråkiga att man sätter en TV framför.

Vi verkar helt ha glömt bort att vår knopp & kropp kom att samarbeta i samklang då vi utsattes för en rad utmaningar som ojämnhet och oregelbundenhet. Under dessa förhållanden sökte vi kontroll och vi gjorde det för att vi hade lust. Det visade sig långt senare att det bidrog till en unik kreativitet och nyfikenhet som nu visar sig ha gått över styr. Det som engång i tiden fick oss att överleva håller nu på att bli vår undergång. (tänker på religion, pengar, makt, datorer, bilar,,, ja du fattar)

Och det är just det där med lust som får mig att vilja utveckla företagshälsan på ett nytt kreativt och framförallt lekfullt sätt. Jag utgår från att människan vill vara glad och frisk. Ser till vad som får oss att bli det, och vips kan vi se helt annorlunda på träning, teknik, och upplägg. In med skratt och fysisk utmaning som påminner mer om det vi gör när vi åker iväg på dyra teambuildingsevent än den strikta och strama rörelse som oftast förknippas med gymträning.
Med ett nytt tänk kan vi få fler att träna roligare på jobbet, hemma och på gymmet. Och med lite finurligt tänk kan vi baka in egenskaper som stärker ansvar, ökar kreativitet och stärker självkänslan hos den aktive. Vi kan till och med få individer i grupper att känna sig sedda, bekräftade och visa dem att de tillför.
Vi behöver en träningsrevolution  i vår del av världen!

Inga kommentarer

Blogg, Föreläsningar/Workshops

Varför lär vi våra barn att sätta på plåster och inte,,,

24 februari 2015

Sitter i arbete med olika föreläsningsprojekt och hamnar konstant i frågor kring vår själ. Den anses vara djup och den är inte helt lätt att förstå sig på. Kanske inte så konstigt när vi lägger ner så lite tid på den. Ändå styr den allt i våra liv. Hur kommer det sig att vi är snabbt lär våra barn hur man sätter på ett plåster på armen men inte hur man plåstrar om själen? Många av våra oläkta själsliga sår uppstår i tidig ungdom. Att misslyckas skär igenom barnsjälen som en vass kniv. Ändå kopplar vi så mycket oväsentligt till att lyckas eller misslyckas. Betyg i gympa? Underkänt i SO? Hur viktigt är det egentligen. Och varför finns det  inte ämnen som lär vara barn hur man kan se på saker och ting. Själv tycket jag själ och attityd är två ämnen som ska följa våra eleverna genom hela skolsystemet.  Att åtminstone gympa ska vara fri från betyg. Kanske kan vi då få mindre ärrade själar som söker sig till vuxenpsykiatrin.

Men för att åstadkomma något krävs det insiktsfulla och framförallt MODIGA politiker,,, känns lite mörk!

Inga kommentarer

Blogg

Jävligt trött på rasism!.

17 februari 2015

Kan inte låta bli att än en gång väsnas kring ämnet som är så tabubelagt och svårdiskuterat. Säger man fel sak vid fel tillfälle riskerar man att bli stämplad som en framtidsfientlig cyniker. Men den tröskeln har jag nog för evigt gott över. Tänker resten av mitt fungerande och friska liv ägna mig åt att bekämpa rasismen vi ser när vi ska till att kompensera det vi är skapta att göra men inte gör.

Jag tänker naturligtvis på den träningslära som fortfarande är så utbredd på våra gym. För mig är det helt obegripligt att vi så ursinningslöst diskriminerar olika rörelser. När jag går omkring på min favoritanläggning i Skanstull (Friskis) hör jag ständigt hur unga finniga rörelsenaziideologer talar om hur man ska lyfta en stång. Rörelsen ska vara ren, rak och tillrättalagd, gärna monotont upprepande som en tysk mars. Gud nåde om du svajar lite på överkroppen, då fuskar du, du kan bli skadad, du gör F E L och du bör omedelbart göra dig av med den rörelsen. Läser man en träningsbok ser man att människans unika rörelsemångfald ska begränsas till typ 20 rörelser som utförs i rörelseisolerade maskiner eller med begränsade redskap.  Jag får ibland filmer skickade till mig där man smygfilmat personer som dansar med hantlar. ”kolla pajasen, han vet inte hur man gör”. Jag tittar och ser en människa som inte fastnat i vårt monotona rörelsetänk. En människa som ser glad ut, svettas, utmanar kroppen i olika muskelrörelser tränar väl bra? Tittar jag till på människor som anses träna rätt ser jag allt annat än glädje i ögonen. Bland rörelserasisterna ser jag istället människor som ständigt måste jobba med mål för att få träningen gjord. Den rörelsebegränsade träningen söver själen och krystade drömmar om en större bringa och platt mage får bli ett surrogat som i bästa fall kan leda till träningskontinuitet.

Jag förstår att det finns liknande rasistiska krafter i vår vardag där vi ser begränsningar och olikheter mellan varandra före vi ser varandras möjligheter.  Det finns många försök till förklaringar, men än har ingen fått mig att till fullo förstå varför man väljer begränsningen före möjligheten.

Visst, en Arab på gatan kan vara en terrorist lika väl som en frivändning med ett steg kan få dig skadad. Men risken får anses vara minimal. Chansen är större att ditt liv skulle bli rikare om du bjöd Araben på en fika, att din rörelseapparat skulle utvecklas ytterligare om du tog olika steg samtidigt som du sliter upp stången.

Men genen som fick oss att överleva spelar oss ett spratt. I vår benmärg flyter det fortfarande  en seg svart massa som säger oss att allt okänt k a n vara farligt. Kanske är jag naiv när jag hoppas på att vi vaknar upp och inser att det inte finns mycket okänt att vara rädd för, att det är rädslan för det okända som är faran i sig. Vår rädsla som inte bör finnas får oss att kriga ihjäl varandra samtidigt som vi tränar som en hamster i ett vingligt hamsterhjul med stöd från illa uppbyggda ideologier.

Jag riskerar definitivt att få en permanent töntmössa fasthäftad på huvudet  när jag från nu tänker öka intensiteten och slå ett kraftfullt slag mot rörelserasismen, och det är det värt.

Inga kommentarer

Blogg

Vänlig vecka!

09 februari 2015

Har man vart med om en intensiv och väldigt händelserik helg är det skönt att unna sig en måndag förmiddag i sällskap av en dubbel espresso. Helgen ägnades åt den andra Moveootrainerutbildningen. Och precis som i Umeå var det väldigt intressanta och duktiga deltagare som mönstrade upp på lördag morgon. Ett svårslaget ögonblick att stå där och hälsa alla välkomna och samtidigt undra vart det ska bära av. Varje deltagare är ju unik i sig själv och bidrar till att utbildningen får sin karaktär. Jag och Pelle kunde räkna in Naprapater, PT’s, tränare från gym och tränare från föreningslivet. Denna gång berikades vi med ett par Athleter som ville vara med för sin egna vinning skull, bara för att utveckla sin egna träning och fysik. Men det fina med vårt utbildningsupplägg är att även de tillförde massor till oss andra.
Måndagen börjar med boll och kontroll. Det sätter en väldigt bra nivå med fokus och väldigt mycket skratt. Att försöka hitta kontroll under oregelbunda förhållanden är något som går som en röd tråd genom Moveoo och dess filosofi. Eftermiddagens följs upp av kontroll och kraft, då med hjälp av MoveooAthletic. Och frågan är om det inte är Athletic som väcker mest ”aha”. Många av rörelserna som görs med stång får anses vara lite utanför boxen och samtidigt är de rätt naturliga.

På söndagen möttes Pelle och jag av rätt möra deltagare,,, och glada! Tyvärr var influensan närvarande och vi tappade ett antal deltagare som själv sjuknat in och någon som var hemma med barn. Men de som var kvar, 20 st, fick väcka kropp och knopp med en intensiv MoveooAerobox. Vår utvecklade boxfys blandades med gummibandsfys. Efter lunch var det dags att släppa loss ordentligt. Sandbells, käppar, flex-bar, vattenfyllda bollar, kropps och strumpövningar. Inte konstigt att deltagarna började se än mer mörare ut. Men diskussionerna som gick kring ledarskap gav energi, och även insikt, till att knyta ihop en fantastiskt rolig helg.

Nu ligger det dagar framför mig där hemsidor ska få en bättre struktur, prenumerationerna som ska ut i mars ska ”putsas” till, och så massor av kunder som ska få sin träning utvecklad. En rätt vänlig vecka verkar det som;-)
bromma16

Inga kommentarer

Blogg

Jag hör vad du vill, men jag ger vad du behöver!

22 januari 2015

Core hit och core dit,,, va fan ä r core och vad ska man ha den till. Frågan kom från en ny kund och jag tycker att den är synnerligen befogad. Vi som är initierade och på något sätt jobbar i branschen eller som har god träningsvana tror oss veta. Men för alla andra, de som har behovet av att stärka det vi kallar core vet sällan vad det är och hur den ska tränas.
Helgen tillbringade jag med mycket duktiga PT’s från Uppsala. Jag höll en föreläsning och en praktisk workshop för dessa i ämnet -Core!.
Gänget från Womens Wellness har tagit steget att avveckla de klassiska och monotona mag och coreövningarna vilket jag tycker är modigt och väldigt intressant. Modigt för att de går mot media och alla ”sanningar” som finns. Intressant för att se hur utfallet blir, hur tas alternativen emot av alla deras kunder.
Min, och även många andras insikt, kring allmänhetens corebild kan beskrivas som torso. Core är kroppen utan armar och ben. Och visst är dessa muskler och dess funktioner viktiga. Men i rörelsen har vi oftast inte större glädje av dem än hur de kan använda armar och ben. Alltså är min bild av effektiv core hela kroppen. Varje led har ett core-ansvar. Och effekten blir inte bättre än hur ”muskeldialogen” mellan alla leder fungerar.

Sett med den insikten blir ju plankan där man ligger och plattar ut svanken en väldigt märklig övning. Hållningen är krum och utmaningen är att ligga så länge som möjligt,,,, varför?
Situp där vi ligger och guppar upp och ner i olika tempon,,,, varför?
Svarar du uthållighet, kontroll och sex-pack? Det kan du få det med ett stort antal övningar som utmanar den inre dialogen på ett mycket mer effektivt sätt. Ett sätt som av de flesta upplevs som roligt och utmanande.

Så när kunder eller nyfikna säger till mig att de vill lära sig traditionell planka eller situp blir det blankt nej.(utom vid viss rehab) Istället ger jag rörelser där större delen av kroppen utmanas på ett naturligt effektivt sätt. Det som är så fascinerande är att det skapar ett kreativt tänk hos den som får tipsen. Bara av att släppa det låsta och tillrättalagda. Det föder nya tankar och möjligheter. Något som jag tror att man tar med sig ut i livet. Så, ifrågasätt dina övningar. Hur naturligt utmanande är de?. Blir du utmanad i rörelsen eller slåss du mot mjölksyra i en isolerad övning?

Inga kommentarer

Blogg

Jag hör röster!

16 januari 2015

Det sägs att hjärnan bara ser bilder,,, min hör röster också. Jag tror faktiskt att du också hör röster. Men kanske vågar du inte lyssna på dem. Jag läser ibland att man ska lyssna och försöka förstå dem. Mina är jäkligt svåra att förstå ibland. Inte så att de sluddrar och är otydliga. Men de för mig inte dit jag vill. När jag försöker få dem att förstå vart jag vill så flinar de bara och vänder ryggen till. De får mig att göra saker som jag inte planerat och de får mig ibland att göra saker jag inte gillar. Ibland styr de över min tunga. Jävla röster! Jag började se dem som dåliga vänner! ”Vänner” som jag lärde känna för väldigt länge sedan har nu visat sin rätta sida. De visar sig nu inte vara de jag behöver. Och sådana kontaktar man ju inte så ofta. Man skaffar sig nya vänner.

Märker hur detta börjar att skapa nya mönster. De nya rösterna har fått mer utrymme i mitt huvud. De gamla vänn,,,rösterna blir allt svårare att höra. De väser och hotar, påminner om förr, men jag blir mest irriterad på dem nu. Nu kan jag vända dem ryggen, jag har ju nya vänner att lyssna till.

Kanske dags att du också tar fram din gamla kontaktlista och ser över vilka röster som är vänner och vilka som kan raderas?

Kanske göra det redan till helgen?

Inga kommentarer

Blogg

Måstevation v/s Lustivation, jag har löst gåtan!

15 januari 2015

Vad är egentligen motivation. Det var inte så länge sedan man generellt sa att antingen hade man motivation eller ej. Men är det inte så att alla har motivation på olika sätt och vid olika tillfällen. Får man den eller skaffar man sig den?  Vet man när den kommer? Hur känns den?

Själv väljer jag att dela upp motivationen i en skala från ”Måstevation” till ”Lustivation”.

Under Måstevation finner vi energier kring det vi m å s t e göra för att få något gjort. Här styr oftast hjärnan. Här finner vi ofta sådant som inte är naturligt för oss men är nödvändigt för att få vardagen att fungera. Som att gå till ett jobb jag inte gillar, träna ett förbränningspass jag inte gillar men som får mig att hålla vettig vikt, göra läxor kring ett ämne jag inte förstår eller behöver och så vidare.

Kring Lustivationen finns ett glimmer av outtömlig energi och det är hjärtat som styr rytmen. Jag har flow. Här ligger det jag gillar och det som får hjärtat varmt.

Den första energin, Måstevation, får du kämpa med. Spjälkande tankar skapar rutiner som får saker gjorda. (bästa fall). Du känner dig duktig,,,,,,, I Lustivationen känner du dig glad och lycklig.

Lustivationen kommer av sig själv,, eller?

Vänder man tänket och blandar in lite laterala influenser ser man ljuset. Varför inte bara vända sig till det man gillar? Då har jag ju oftare flow.

Här blev det säkert tvärnit för många. Man m å s t e faktiskt göra vissa saker!!!!! Sant, men vilka och i vilken omfattning. Vi vet ju att vi går omkring med självvalda bilder kring vår existens som saknar grund och sanning. Mycket kring det som sägs och sker i vårt liv går faktiskt med enkelhet att ändra. (ja, ja neggo, inte allt)

Men för att göra det måste vi brottas med medärvda gener som vill att vi ska hålla oss till det vi gör. Förr, för väldigt länge sedan var det förenat med risk och fara att provapå oprövade saker. I värsta fall blev jag utesluten ur gruppen eller tog ett beslut som fick mig stendöd. Men hör och häpna, tiderna har förändrats, förutsättningarna är annorlunda. (Vilken kioskvältare:-)

Mitt tips till dig blir att lista upp fem saker som kräver Måstevation. Stoppa dem i en påse med lateralt trollpulver, skaka om. Ta upp det som har omvandlats på ett sätt som kan sättas på Lustivationslistan.

Suger jobbet? Byt direkt utan att tänka för mycket, se till att starta en process som leder dig i en annan riktning. Eller stanna och gör om, byt och vrid på saker och ting för att få förändring,,

Är ditt pass en mardröm? Gå aldrig dit igen! Angrip ditt viktproblem från en annan vinkel. Du kan faktiskt enkelt ändra kostvanor ( shhh, inga ursäkter!)och skita i träningen. Rör dig på ett annat sätt istället.

Min poäng är att Motivation är ett behov som är skapt av m ä n n i s k a n. Och det är allt annat än naturligt. Låter du hjärtat dämpa hjärnans präktiga bräkande så hör du andra alternativ som producerar Lustivation utan ansträngning. V Å G A LYSSNA, V Å G A FÖLJA! Du kommer att finna det lättare att gå upp mörka och kalla Måndagmornar och du får saker gjorda med ett leende på läpparna.

KRAM

Inga kommentarer

Blogg

Variera dig som Karl!

14 januari 2015

Sitter och reflekterar över samtalet med Karl Dyall som inte helt oväntat kom att handla om träning. Men ni som känner Karl vet att det finns så mycket mer djup i denna trevliga man än träning, vilket förmodligen är en bidragande anledning till att han orkar vara den föredömliga atlet han är.

Och det är de ”djupare” delarna, eller funderingarna kring dem, som kom att fastna. Varför vi gör som vi gör när vi tränar. Vad gör att vissa fortsätter och andra slutar? Hur skapar man ett sundare träningsbeteende kring hårdare träning.  Inte enkla frågor och det finns inte ett givet svar. Och så ska det förmodligen vara. Det finns inte en bästa träningen, bara massa olika. Karl är ett bra exempel på hur man kan skapa fantastiska resultat med sin bakgrund inom kampsport, dans och nu på senare år, Crossfit. En salig blandning som har en sak gemensamt, rörelseutmaning. Kraftfullt blandas med mjuktfullt. Elegans med ren explosivitet.

Jag tror att det är här vi andra också kan hitta nyckeln till kontinuerlig träning som över tid ger allsidiga och sunda resultat. Och vill du ha lite ”trust” till resonemanget kan du alltid backa bak och se hur människans utveckling har skapat våra färdigheter och därmed våra behov av allsidiga rörelser.

 

Så,,, Våga variera dig inta bara i olika pass. Belastning, tempo och rytm är andra viktiga egenskaper som bör lyftas in. Rörlighet och smidighet i perioder då kroppen gnäller kan vara andra viktiga pusselbitar för att skapa kontinuitet och långsiktighet i en sund träning. Och du, glöm inte de djupa tankarna. Vem är du och vart ska du?:-)

Karl

 

Inga kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.