Föreläsningar/Workshops

Varför hålla på att vidareutveckla?

29 augusti 2014

Eftersom jag valt att titta på träningsutveckling kommer det naturliga och högst befogade frågor kring vidareutvecklade övningar. VARFÖR ska vi hålla på att vidareutveckla? Varför ska vi göra det så “konstigt”? -En bicepscurl får fortfarande armen att växa, den duger gott!

Jag förstår, och jag accepterar det resonemanget. Och samtidigt kommer jag att ägna resten av mitt liv till att försöka inspirera bort sådana tankar hos människor.

För enligt mitt sätt att tänka så finns det en livsviktig anledning till att hålla på med vidareutveckling och inspiration av “konstiga rörelser”.

Det sägs att människan är lat. Inget kan vara mer fel. Människan är som vilket djur som helst. Den gör inte mer än vad som krävs. Skillnaden på djur som lever i miljön som skapat dem är att de lever under oregelbundenhet. I den oregelbundna miljön strävar de efter kontroll och lugn. Människan i vår del av världen strävar efter välfärd. En strävan som lobotomerar all utmaning. Plana underlag, skor från tidig åkder, rulltrappor, allt ska likställas och tillrättaläggas. I den miljön söker vi kontroll och lugn. Ser du skillnaden?

Ur samhällsperspektiv är det alltså otroligt viktigt att tänka om när det gäller träning om ska leda till stärkt folkhälsa. Vi måste helt enkelt “baka in” de utmaningar som har tagits bort från oss. I träningen måste vi träna lätt och mellanlätt samtidigt som vi “river” på i korta sekvenser. Vad som är än viktigare. Vi måste få med icke liksidig belastning och oregelbundna rörelser. (om vi nu vill behålla de funktioner som skapats av den belastningen) Och det som är absolut viktigast, och som oftast glöms bort i träningskretsar, är tiden   träningen. Och då menar jag inte viktiga saker som sömn och kost. Jag tänker på alla små rörelser som vi ägnat oss åt i 100.000-tals år. Jag tänker bland annat på barfota gång, småplocket,,, alla rörelser som fått foten att fungera som den gör, rörelser som fått oss upprätta och diagonalgående. Det är avsaknaden av dessa rörelser som nu får många att sjunka ihop. Ryggont, dålig kontakt med djupa bålmuskler, knäproblem, frånkopplade muskler i bröstryggen, listan kan göras lång på problem som oftast kommer från en passiv vardag.

Med ett nytt tänk i träningen kan vi väcka upp lust och nyfikenhet. Vi kan trigga igång en naturlig process där de aktiva automatiskt blir aktivare i sin vardag. Är du tveksam? Svara då på följande frågor:

Hur tror du vi blev som vi är?,,,,, här finner vi svaret på morgondagens övningar/rörelser.

Och än viktigare, varför gjorde vi det vi gjorde?,,,,, här finner vi svaret på rörelseglädje.

Ledtråd: Du kan inte svara överlevnad, för det är bara resultatet av besluten som togs långt tidigare.

Bifogar en konkret rörelse/övning som visar hur jag tänker. Detta förslag tog jag fram till försvaret för något år sedan. Jag fick direkt mothugg från en instruktör som menade på att min teknik var bristfällig och att tjockmattan under mina fötter var idiotisk, de värnpliktiga kunde ju skada sig. Detta sagt i en tid då värnpliktiga skadar sig i skogen, inte av vådaskott, utan av onda ryggar och höfter, de orkar inte bära sin ryggsäckar. Jag frågade då instruktören vänligt vilken teknik och vinkel som var bäst lämpad när en värnpliktig skulle släpa upp en medmänniska ur ett lerigt dike medan kulorna viner ovanför huvudet? Jag tror poängen gick fram, eller så ”ruttnade” han totalt på mig, han hörde iallafall inte av sig igen.

Min teknik och tjockmattan Ä R förkastlig om ändamålet är att lyfta en stång rakt upp på kontrollerat underlag, i övrigt tycker jag att  vi ska vara ödmjuka och nyfikna inför det naturliga. Trevlig helg:-)

boggmark1

bloggmark2

Inga kommentarer

Okategoriserade

Moveoo tinar upp Fryst attityd!

27 augusti 2014

Första dagen på Frysens basketgymnasium är nu avklarad. Sitter på Muffinsfabriken och samlar mina intryck. Jag hade blivit förvarnad om ett lågt deltagarantal då fysambitionerna bland eleverna inte vart på topp. Jag gick in i projektet under vissa förutsättningar. En var att jag inte ville följa fysprofilen från RF. En annan var att jag inte ville skilja på elit och breddgrupp. Förklarade att alla har samma värde och bör få samma chans att utvecklas. Båda förutsättningarna beviljades. Och det ser ut som att det ger oss en bra start. Salen fylldes med nyfikna basketungdomar. Jag bakade in moral, ansvar och respekt i ett fyspass som inleddes med kontroll och stabilitet och avslutades med svettiga Moveoosprints. Under passet kunde jag göra en första bedömning av elevernas kroppskontroll och attityd. Tycker det är sjukt häftigt att se hur människor beter sig i olika situationer. Hur osäkerhet blir till en kaxig Attityd, och hur snabbt man ibland kan få bort den. Vid ett möte vart jag förvarnad om deras ointresse för fys, något som visade sig inte stämma. Under passet följde de mina enkla och tydliga regler. Skorna snyggt på rad, lyssna när jag pratar. Ingen nämner: kan inte, orkar inte, går inte (för det är helt ointressant information som inte sprider energi) Efter passet vart det kö med elever som villa prata. Kanske var det för att jag ville lyssna på dem? Vartefter muffisen reduceras till tuggor i min mun känner jag redan ett allt starkare engagemang för basketprojektet och de elever jag knappt har träffat. – det ska vara kul att jobba, och kan man göra skillnad för andra är det en välsignelse.

IMG_4575.JPG

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Spa alternativt kursgård sökes för inspirerande aktiviteter.

26 augusti 2014

Vi ska nu återuppta vårt ”function is fun som tidigare arrangerades på Selma Spa. Söker därför ett spa eller en lämplig kursgård med stor gruppsal, fin omgivning, skönt boende och sund syn på mat. Bra logistik är en klar fördel.
Tänkt datum: maj. Max antal: 100 deltagare.
Tips mottages tacksamt.:-)

jose(at)bodiesinmotion.se

2 kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Polisen, idrottsförvaltningen, SÄPO, MoveooCamp,,, vi har kört igång nu!

25 augusti 2014

Från den varma solstolen på Rhodos rakt in i förhöstens jobbhetta. Efter en vecka på jobbet kan jag konstatera att ledigheten med sambo och tre av barnen gav energi och inspiration till det som ska göras under hösten. Inledningen handlade mycket om att sparka igång projekt och kontrakt. Hos Polisen leder vi såväl MoveooAthletic som MoveooOutdoor regelbundet under veckorna. Nu har intresset spridit sig till SÄPO som provade på MoveooAthletic. Det var ett duktigt gäng som körde passet. Kanske inte så konstigt med tanke på att det är Walter Skeppar som håller i fysrodret hos vår hemliga polis. Jag han delta på Idrottsförvaltningens kick-off event på Eriksdalsbadet. Alltid kul att jobba med deras instruktörer. Även utmanande då jag fick leda pass som inte är på min vanliga “meny”. Uppvärmningen för samtliga deltagare var vinglig och oregelbunden, MoveooFamily passet hölls med käppar och Sandbells från Exceed. Men största utmaningen var nog att leda vatteninstruktörer i vattenfys. Man kan ju lugnt säga att min erfarenhet är begränsad när det kommer till vattenträning. Men med MoveooMetodens hjälp gick det vägen. Ingen lämnades kvar på bassängbotten, skratten var många. Kommentarer och efterföljande frågor visade att de flesta var nöjda och intresserade av mer.

Veckan toppades av vårt MoveooCamp som hölls på Nordic Wellness i Sjöstaden/Stockholm. Trotts att vi gick ut sent med eventet fick vi ihop ett härligt gäng med deltagare.

Bland deltagarna sågs representanter från Carlsonskolan, terapeuter, PT,s, gruppträningsinstruktörer och några hugade träningsentusiaster. Personligen tyckte jag det var roligast att se BiM’s nya utbildare leverera. Joanna Stassos och Pelle Stubbe höll MoveooAerobox respektive MoveooAthleticpassen och gjorde det med bravur. Nu väntar en ny spännande vecka med många utmaningar, även den med ett roligt helguppdrag.

Moveoocamp1

Joanna och Pelle presenterade sig som BiM’s framtida utbildare.

moveoocamp2

Tester och utmanande  käppövningar lockade till skratt och inspiration.

moveoocamp3

Borde inte två bollar vara lättare en,,,? tydligen inte:-)

moveoocamp5

MoveooAerobox,,,,

moveoocamp4

 

Till sist ett stort tack till Nordic Wellness för superfin lokal och alltid trevligt bemötande samt Casall & Exceed för er utrustning.

1 Comment


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.