Föreläsningar/Workshops

Gott nytt år, eller?

31 december 2013

Varför lovar vi saker vid nyår som vi sen oftast inte kan hålla? Jag vet, en del får till det, men de flesta jag pratar med får det inte.

Jag undrar om inte de flesta löftena redan är rökta samma sekund som de avfyras. Jag tror att om man kan vänta med en bra ide till ett visst datum, som vid 12 slaget, är det något som saknas.

Om iden är bra, behovet stort, varför vänta? Varför slår man inte till samma sekund som den kommer?

Kanske för att man behöver mental förberedelse? Eller för att man innerst inne inte tror på den? Kanske är önskan mer en vädjan om en förändring, man vill att löftet i sig ska hjälpa till. Sett ur det perspektivet är det kanske inte så konstigt att mångas löften bleknar vartefter dagarna går. För visst är det väll så att i princip inget händer av sig själv!?

Eftersom jag gör det jag gör handlar de flesta löftena jag kommer i kontakt med om träning och hälsa. Fina löften och sunda mål sätts upp,,,,, helt utan tanke och förankring.

Jag tror på löften och mål, om man tar sig tid att se över dem och vårda dem.

Har man ett mål som startas med ett nyårslöfte kan man ta nyårsdagen till att se över VARFÖR man inte redan har uppfyllt det. Vips har du ett antal ursäkter som du med all säkerhet kommer att stöta på under året. Hur tänker du tackla dem nu?, förbered dig väl.

Sen kan man tänka sig att man (du:-) bokar in två timmar var tredje månad där du sätter dig på en mysig plats och ser över vart du ligger i planen som du gjorde på nyårsdagen.

Vilka ursäkter av de du listat har dykt upp? hur tacklade du dem? Ligger du i fas eller ska du göra en liten kursändring?

Jag tror att man, vi, DU kan göra fantastiska förändringar och åstadkomma stora saker med små medel. Nyckeln ligger i att vara medveten och konsekvent i drivet mot målet.

Skriv ner, skapa en dialog med dig själv, gör något varje dag som för dig ett litet steg åt rätt håll.

Lycka till och grattis till en fantastiskt 2014:-)

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Vem ska pröjsa för skiten vi skapar?

30 december 2013

Innan jag ska till att jobba frukostläser jag DN och fastnar för en debattartikel skriven av Torbjörn Tännsö och Claudio Tamburrini från Stockholm Centre for Healthcare.

De inleder med ”låt boxningsarrangörerna betala skadekostnaderna”.

Och som gammal boxare drar jag en suck, är det dax igen. Ska förbudsdrevet börja rulla i media igen. Senast drevet gick var när Frida Wallberg damp i backen i en WBC-match 14 juni i år och höll på att förlora förstånd och hälsa i en ruggig utslagning.

Men så tänker jag till ett varv till, varför inte?

Endast den blinde fanatikern kan förneka att boxning och liknande kampsporter har sin risker, som så mycket annat. Boxare kommer att fortsätta skada sig, en del i huvudet. Författarna menar att samhället belastas av dyra kostnader då den allmänna vården måste ta hand om den skadade. De vill att de som ”tjänar” på sporten ska ta kostnaden. Men eftersom samhället tjänar sjuka pengar på boxning och kampsport då KAMPSPORT suger till sig ungdomar som samhället  och dess föräldrar inte mäktar ta hand om så borde notan ju delas, e l l e r ?

Och jag längtar efter debattartikeln från grabbarna på Healthcare när de ska resonera kring rökningen. Tänker på all död och misär som den sprider. Klart som fan att tobaksbolagen ska stå till svars. Kanske ska tobaksbolagen inspireras av MC Donald som tvättar sin feta själ med att öppna barnsjukhus. Tobaksbolag kan öppna KOL-mottagningar där röksjuka patienter kan dra sina sista andetag. De som ligger där som passiv rökare är ju inte aktivt ansvariga och bör få än bättre avslut, kanske större TV på rummet, Bubbelbad, eller så skiter de fullständigt i vad.

Och socker och livsmedelföretagen då, hur ska de ställas till svars?. Hur ska de kompensera det lidande de orsaker när de ska höja vinstmarginaler. Kanske ska de tvingas ge gymindustrin en fet check. Kanske är det dessa aktörer som ska öppna träningsanläggningar för barn och ungdomar som visar symtom som bara för ett par år sedan fanns endast hos oss vuxna.

Författarna är även inne på att förbjuda och kriminalisera boxningen. Helt ok för mig. Jag älskar visserligen boxning, sitter gärna uppe på nätterna och ser på när boxare försöker utmanövrera varandra. Men jag förstår riskerna, och jag kan avstå från mitt tittande för en ”god sak”.

O C H då ska rökning förbjudas, sockerkonsumtionen regleras och strypas till en bråkdel. Lösgodis ska klassas som en beroendeframkallande drog. Bilar är endast till för att nyttjas av de i arbete,,,,,

Vilken vacker tanke!

2 kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Lustifiera 2014, tips och tänk!

26 december 2013

Det borde inte vara så svårt att leva hälsosamt, innerst inne vet vi hur vi borde leva, ändå är det så svårt att få till det.
Vi vet att vi inte borde äta allt vi nyss åt, men vi gjorde det ändå. Trotts att media förser oss med spaltmil som lyfter fram hur vi ska gå tillväga för att få en sexpack, sexigare ben, snygg rumpa,,, eller om det var tvärt om?,,, så faller vi dit. Vi är helt enkelt fast i kulturens magiska klo. Och kultur slår alltid metoden, hur klok och bra den än må vara.

Så 2014 års livsstilstipps från mig till dig är att skippa metoder, hoppa över alla trender, och se över din kultur och din miljö.

skippa metoder, hoppa över alla trender

Hur kan du skapa en kultur som hjälper dig att lyckas för alltid? Ex: Ska någon energitjuv bort och ersättas av någon som ger dig energi? Ska du ta hjälp av någon person? Kan du påverka något på jobbet, i hemmet som gör det lättare att lyckas. Kan du ändra inköpsrutiner av mat?

När det gäller själva träningen får du ett lustifieringstips som ligger i Moveoofilosofin.
För att undvika tristes och monotona program som leder till felbelastning, slitskador och skittråkiga träningsupplevelser kan du prova på följande:

Lägg upp träningspasset efter ett tema, ex –ben och armar!

Gör övningar som inkluderar ben och armar, men upprepa inte samma övning under samma pass. Du måste alltså börja bli mer konstruktiv och nyfiken på nya rörelser. Och tänk på att minsta variation räknas som ny rörelse, det behöver alltså inte gå till överdrift. Välj ut 10% av övningarna och utför dem under ca 6-10 sekunder i ett tempo som motsvarar en strid, alltså högt tempo och hög vikt.

Detta är ett tänk som ligger i Moveoofilosofin och som jag själv oftast använder. Det ger mig allsidighet och träningslust, jag kommer ständigt på nya övningar. Mina gamla skador är som bortblåsta och jag lär mig nya saker om min kropp och dess möjligheter. Hoppas att detta tänk kan lyfta din träning 2014.

Gott slut på det gamla fina året och må det nya bli än bättre.

Här kan du boka till kommande utbildningar. MoveooFlex 25-26 januari och MoveooPeak 8-9 februari

Inga kommentarer

Okategoriserade

Reflektion ger mig motivation

18 december 2013

Sitter på Fabrique och gör det jag gör för lite just nu, reflekterar och tänker. Att jobba för dagen och skriva för framtiden tar alla min arbetstid. Just nu flyger gårdagens alla intryck förbi. 200st 16 åringars energi och entusiasm ger energi samtidigt som att den suger ur densamma. Märkligt hur man kan bli slut i kropp och huvud av att få så mycket som av denna grupp ungdomar. Samtidigt förunnas jag återigen över hur mycket begränsningar vi vuxna proppar i dem. I går var det en lång kö med elever som hade frågor som berörde instruktioner de nyss fått från gym och deras instruktörer. ” varför ska jag sitta still i en stol med ryggstöd och träna lårmuskeln när man kan göra så mycket annat som inkluderar utmaning och fler muskler”? Vad svarar man? Vill ju helst inte ge standardsvaret -” du isolerar muskeln”. Det är i min värld det absolut sista en ungdom behöver. Dom är ju som kalvar på grönbete, hungriga på livets utmaningar. Aldrig att jag kedjar fast dem i isolerade rörelse som styrs av maskiner,,
Feedbacken från eleverna var berusande. Insikten att de behöver hjälp för att ta sig ur vuxnas välmenande råd inspirerande. Blir så mycket lättare att ta sig an allt arbete med att skapa övningsbank till hemsidan 2014, kommande böcker och appar. Känns som att Moveoofilosofin kan slå igenom hårt bland ungdomar också….

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Kan man kvalitetssäkra effektiv träning?

15 december 2013

Vi som jobbar med utveckling och utbildning i gruppträning vill gärna göra gällande att vi kvalitetsäkrar träning.
Men går det? Vad säkrar vi och vad är egentligen kvalitet?

En del påstår att kvalitén ligger i att alla gör lika på olika pass och på olika anläggningar. Vissa företag har till och med fått oss tro på att träning ska vara lika under samma kvartal, i olika länder och till samma musik!? Hjärntvätt eller imponerande marknadsföring,, eller en mix av både? Jag har stött på gruppträningsansvariga som på fullt allvar tror att träningen är kvalitet för att den levereras av en stor leverantör!?!? Som om H&M har bästa kvalitén på sina kläder bara för att många köper deras kläder. Eller som om skolmaten per automatik är bra för att många äter.

Jag träffar gymägare som säger sig funnit en perfekt lösning när de använder sig av färdiga kvalitetpass för då slipper de att bry sig.

Men mest anmärkningsvärt är det att så många aktiva söker sig till en träningsform utan att ifrågasätta dess innehåll. De ser en svettig tralier med svett och muskler som ackompanjeras av häftig musik och en dov speakerröst. De hör ordet Crossfit kopplas till ”stark i vardagen” och är direkt torsk på en ny träningsform som blandar det vi redan gjort inom träning. De får för sig att kvalitet och effektivitet är något som ligger i en metod eller en paketering.

Och jag förstår cirkusen, jag är ju själv en liten clown i manegen, men jag vill inte acceptera den, jag vill istället vidareutveckla cirkusen.

Om vi tar MC Donald som exempel så jobbar även de med en imponerande verksamhet som har kvalitet som slagord. Vart du än befinner dig på jorden så ska hamburgarna se lika dana ut, det ska till och med smaka lika dant vart du än trycker i dig en MC-någonting. Genialt eller tragiskt?  Funkar gör det uppenbarligen. Vi är tillräckligt många som bara följer ”lagen om enkelhet”. In med skiten i mun så slipper jag vara hungrig. Samma fenomen jag ser bland tränande. Ge mig mjölksyra och svett så har jag skiten gjord. Men vad ger maten mer än mättnad för stunden? Och vad ger träningen när svetten torkat och mjölksyran slutat svida? Jag ska undvika att falla för djupt in i detta, du har säkert begränsad lästid och massor av julbestyr att ta hand om.

Så jag avslutar med att påminna om att människan är ett allsidigt djur som är skapt att vara nyfiket i en utmanande miljö. Att söka sig till kvalité i form av massproduktion med ensidigt och i många fall tveksamt innehåll skadar inte om det görs ibland (förhoppningsvist). Skadan ligger i när det utförs regelbundet och ensidigt. Genom miljoner år har människan sökt kvalité i vardagslunkens alla utmaningar. Jag vill tro att vi i framtiden kommer att förstå hur viktigt det är att individen får utrymme att utmanas inom sina preferenser och på ett individuellt anpassat sätt. Jag kommer att fortsätta att skapa träning där de aktiva ges möjligheter, inte rörelsebegränsningar i form av låst teknik, set, reps och andra mänskliga påfund. Det är vad jag kallar naturlig kvalité som för oss in i morgondagens träning.

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Varför får jag mina jobb?

10 december 2013

Det är en fråga som dyker upp då och då. Nu senast från en kollega som jag respekterar. Han fick mig att fundera. Det korta svaret som kan ges utan någon djupare analys är att varje jobb har sin historia. Men jag ser ett intressant mönster i det som nu sker. För femton år sedan hade jag mindre föreläsningar, även olika projekt med föreningar och företag. Jag sa, och gjorde det som vi i branschen då förmodades göra,, och säga. Jag förklarade hur bra det vara att träna, vilket alla redan visste. Jag visade övningar de redan sett. Jag sa att det var bra att äta, ingen kioskvältare det heller. Sömn! Jo, alla visste att man skulle sova. Alltså, inget nytt under solen. Mitt arvode låg på den nivå den gör när man bär facklan vidare och håller lågan brinnande. Men det var ingen lust i det jag gjorde, mitt tillstånd var inte där jag ville ha det. Nu kan jag se att alla sömnlösa nätter bär frukt. Nätter som jag tillbringat med tankar kring varför vi gör som vi gör idag, och hur vi bör göra i morgon. Jag börjar förstå att min frustation och tristess delas av andra. Det MÅSTE väll finnas annat vi kan göra när vi ska kompensera vår passivitet.

28 lågavlönade år som gymägare och tränare har nu börjat ge avkastning. Främst i from av en vision som även kan kallas en affärsidé – att utveckla framtidens träning!

Är jag ojantigt och överpretentiöst? Är jag som många PT-kolleger säger ”Mediakåt”? Möjligt att det är så. Bryr jag mig? Nej! Detta är vad jag vill göra och kommer att göra. Behovet finns och jag får göra det jag vill. Alltså vinn/vinn åt alla håll och kanter.

Men inget skulle fungera så bra som det gör om vi inte gjort som vi gjort. Hade vi inte kapslat in tankar och rörelser hade det inte funnits något att öppna upp. Skulle vi redan göra det vi är skapta att göra skulle det inte finnas något att skänka insikt kring. Skulle vår träning redan vara full av effektivitet, lust och utmaning skulle vi träna regelbundet, vilket få av oss gör.

Och det som gör att jag brinner för framtiden och dess möjligheter är processen. Vi blir aldrig klara, det blir aldrig fullt, utveckling och inspiration är en ständig process.

När väl människor har fått höra och framförallt provat det som jag idag väljer att kalla Moveoo så är de fast. Alla blir såklart berörda på olika sätt, men Moveoo berör. Militären känner av behovet, Polisen ser möjligheterna, skolorna vill ge det till barnen. Träningsbranschen, som jag har vart evigt trogen, väntar på en förpackning som de kan använda Moveoo i grupp och bland PT’n. Kort sagt så ”säljer” Moveoofilosofin” sig själv innan den ens är etablerad i text och på hemsidan. Filosofin och träningen har redan fått ett eget liv som gör att roliga uppdrag söker sig till mig. Ödmjukt och nyfiket tar jag mig an olika utmaningar. På bästa sätt vill jag lägga över Moveoofilosofin på befintliga verksamheter, projekt och strategier för att skapa effektivitet, kontinuitet och framförallt lust och glädje.

Inga kommentarer

Okategoriserade

Börjaomare

03 december 2013

Funderar över alla som börjar om med sin träning. Snart är det Januari och då peakar detta fenomen. Det sägs ju att det endast är idioten som upprepar samma sak och förväntar sig förändring. Men människor är inte idioter,,,,,när de vet bättre. Problemet är att för många bär med sig en begränsad kunskap kring vad som kan göras med träning. Tror att det är därför så många söker inspiration. Men de söker den för ofta på samma ställe. Fler skulle få mer energi och ny insikt om de sökte sig till helt nya områden utanför trygghetens begränsade murar. Då kanske fler inte ser sig som ”börjaomare”. Fler kanske kan börja se sig som nyfikna utforskare som söker små utmaningar för att sen komma tillbaka. Försöker själv undvika upprepning i min och mina kunder och gruppers träning. Nu ska jag springa ner i gymmet, inleda arbetet med att inspirera ett större gäng på Polisen i möjligheter och utmaning.

1 Comment

Nyheter

Inget virtuellt vabbande!

02 december 2013

Tar del av de nya försöken att skapa virtuella instruktörer som varken blir förkylda eller vabbar.

Jag tror det var 10 år sedan jag själv fick första förfrågan om att spela in färdiga pass till anläggningar. Jag tvekade då och jag tvekar fortfarande. Då hände ingenting, det stoppade vid en trendspaning i gruppträningen. Men nu är det dags igen, och nu är det nya krafter som ligger bakom satsningen. Inför det nya året kommer det att hända mycket kring SATS. Bland annat kommer de att kompletteras med en ny ”gymkedja” som är inne på att ha virtuella instruktörer som kör pass närsomhelst på dygnet utan att knysta om OB eller sponskläder. Det låter som gymägarens våta dröm, men vad tycker deltagarna?

Själv är jag att betrakta som gammal och bakåtsträvande inom dessa områden. Vill gärna tro att vi måste tillbaka till mer mänsklig kontakt. Jag tycker mig se att vi har tappat fotfästet helt när det gäller web, IT, IPhone med mera. Min bransch är dock duktig på att få oss att tro på konstlade behov så jag tror att det kan finnas en viss framtid i detta. Spännande är det, och vi lär inom kort få se hur hårt de ska trycka på knappen när detta ska ut på marknaden. Vad tycker du?

2 kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.