Nyligen vart jag omkullsprungen av en energisk person som stött på -the shit! Helt nya rön om ”att äta rätt”.
Med uppjagad blick och forcerad rösta förklarade personen att allt fler forskare lyfter fram att man kan äta vaaad som helst. Vi pratar om bullar, glass, godis.
Vad haken är?
Svält på 500 kcal två dagar i rad.
Hälsoeffekten av dieten är total, fulländad och helt outstanding.
Alla värden vändes till det bättre. Enligt forskarna så försvann sjukdomar, eksem med mera -halleluja. Det kan ju omöjligt funka!…. Eller?

Jag tänker som jag brukar tänka när jag stöter på nyheter kring vår hälsa, bakåt. Backar oftast ett par 100000 år i mina tankehallucinationer.
Vad kan ha skapat det vi idag försöker stimulera med träning, och som i detta fall, kost.
Det torde vara utom all rimlig tvivel att vi stundom hade mat och ibland inte. Kroppen lärde sig att fungera under dessa förhållanden. När vi fick hunger och svältsignaler stäppade kroppen upp med djuriska endorfiner och vi fick på så sätt större chans att överleva.

Bli inte förvånad om nästa kioskvältare från forskarna säger oss att lagom svält är bra för immunförsvaret. Jag tror helt enkelt att kroppen ska ha lite skit för att må bäst. Blir den för bekväm så sunkar vårt unika system ihop.

Vad våra kroppar inte har hunnit anpassa sig till är det jämna, och kopiösa, energintag som vi idag har. Vi roffar i oss okontrollerade mängder av raffinerad energi vars labframställda koder är främmande för vårt system.
Lägg därtill vår nutida passivitet som vi kallar –välfärd, så är kollapsen total.
Vi har kraschat och ohälsan är nu ”rika världens” största epidemi. En epedemi som än så länge inte går att medicinera bort på ett sunt sätt.

Så frågar du mig om jag tror att ovan nämnda ”diet” kan fungera så säger jag – JA! Den är intressant. Ställer mig samtidigt frågande till varför man ska skyffla i sig osund energi, bara för att man eventuellt kan, istället för en energi som bär med sig goda ting för kropp och knopp.
Har aldrig förstått det där med att man ska kunna ”unna” sig något som man tycker är onyttigt. Om jag är en torr aztek som lever på kruska och kli?
Ni som känner mig ler. Jag är en stor konsument av gott. Och jag ursäktar mig inte med att jag ska unna mig. Allt jag stoppar i mig har ett meningsfullt syfte. Ibland ska det mätta, ibland tillföra proteiner och kolhydrater. Ibland tröstar jag mig, någon gång dämpar jag min prestationsångest med gott. Jag har helt enkelt funnit min väg att äta i flow med vardagen (oftast) Mer om detta i ett kommande inlägg.

Var inte rädd för orytm, snedsteg och lite smuts i livet. Det håller dig bara alert!

Inga kommentarer

Så var man då hemma igen. Med den rådande Stockholmstemperaturen så framstår den låga värmen i Portugal som ”inte helt fel” ändå. Jag vet att jag beklagade mig för att det var lite svajigt väder förra veckan, att solen kunde lyst lite mer. Men när jag tittar mig i spegeln så har min lätt bruna färg börjat krackelera, jag flagnar. På huvudet skapas små sprickor som snart kommer bli falla ner som nysnö på mina axlar, så lite sol måste det vart på resan.

Sitter hemma med ett kortminne som är fullt av positiva minnen. Grymma deltagare som gav massor av energi. De var nyfikna och de ”bangade” inte för utmaningen som mina pass gav dem. De vinglade och roterade sig igenom M-Peak, M-Flex, M-Athletic samt några specialkomponerade pass. Ständigt med glada leenden, alltid med glada kommentarer, aldrig med dålig attityd.

Arrangören Springtime har satt en prägel på den lilla mysiga staden, Med sina 20 veckor a cirka 200 personer så lever vissa restauranger på besöken som görs av deltagarna. Tänker speciellt på det mysiga cafe som ligger på toppen av bergspasset. Så mysigt, så pittoreskt. Han måste dra in större delen av sin omsättning från dessa pass. Öl!?, glass och kaffe i mängder såldes till nöjda löpare. Även andra näringsidkare, som bil och cykeluthyrningen, lever bättre tack vara Springtime. Tänk om invånarna kunde inspireras av den härliga ”hälsoenergi” som följer med dessa resor. Kanske skulle de börja röka mindre på cafe och restaurang till och med.

(Bilden på Björn togs vid min förra resa, 2009)

Nu gäller det dock att jobba upp farten igen, inte såsa till sig. Mycket att göra, mycket ska planeras, möten ska till. Hösten närmar sig med stormsteg.

Inga kommentarer

Livet i Algarve fortsätter i samma stil.
Morgonjogg och yoga, dagpass och massor av löpning samt kvällsföreläsningar.

Mer löpning än vanligt för att just denna vecka är Running World’s temavecka.

Nu har vi kommit till onsdag och man märker av att vissa börjar bli lite slitna. Inte så konstigt med tanke på att hela 27 stycken var ute på 5 milalöpning igår medans andra körde löplek och M-Flex med bollar. Deltagarna på training camp har slukat passen med svett och filosofi. Kropp och knopp ska utmanas, BASTA!

Engagemanget kring våra pass är starkt och styr många kvällssamtal.

För mig som ledare är det galet inspirerande att få träffa alla som kommer i kontakt med MOVEOO för första gången. Deras energi ger mig energi.

När det gäller min egen träning klämmer jag in den mellan pass och den PT-träning jag har här. Lite kortare löpning varvas med fys.

Då gymmet på hotellet inte inspirerar till utmaning i någon större grad sköter jag min träning inne i gruppsalen. Förutom lite handstående och besläktade pressövningar blir det kettlebells, hantlar och bollar som aktiverar mina egenskaper.

Det enda som kommer efter på en resa som denna är administrationen. Sugen på att jobba vidare på M-Peak utbildningen. Två kvar, en allmän 6-7 april och en sluten för Göteborgs kommun och deras anläggningar ett par veckor senare. Massor av blivande instruktörer väntar.
Men det får jag ta när jag kommer hem.

Inga kommentarer

Första rapporten från Algarve.

Detta är min 5e resa till Algarve.  Med på denna resa är över 200 aktiva som är inställda på KUL träning.

Arrangör är som vanligt Springtime travel, temavärd på resan är Runners World vilket gör att många gillar löpning.

Mitt ”uppdrag” som fysledare är att stärka löparna i rörelsen. När det gäller gruppträningen använder jag mig av de fysmoduler vi utvecklat. Hitintills har vi kört, M-Flex (boll), M-Aerobox (boxfys) samt två specialpass. Fullt hus, fullt drag.

Passen har skapat mycket energi bland deltagarna som även börjat prata mer om gränslös träning för att bli starkare och samtidigt minska risken för slitage och skador.

Utöver det finns jag tillgänglig som personlig tränare och gör då analyser och skapar träningsprogram.

Stämningen bland deltagarna är som alltid mycket hög. Egentligen är det helt galet vad ”vanliga” motionärer kan åstadkomma under roliga omständigheter. Här kör de morgonlöpning/Yoga, fyspass, och löpning.. på samma dag!

Kvällens snackis är morgondagens 5 mila…… mer än ett maraton.

Löpledare är legenden Rune Larsson som utlovar två fikaraster och en lunch under löppasset. Om jag ska vara med? –NOPP!

Vill du se bilder från resan så kan du kika in på min Facebook

Vi hörs!

Inga kommentarer

Inga kommentarer

Vi har skapat en träning som bygger på sentida tävlingsprestationer. Styrkelyft utvecklades inte för att stärka en individ i allmänrörelse eller för att bygga upp folkhälsa. Varför är då övningar från styrkelyft en så dominerande del av det vi idag kallar funktionell träning? Spinning är inte ett bra alternativ till konditionsträning om man ser till helhetsrörelsen, det är dock en smidig och kommersiell produkt skapt av en industri som vill tjäna pengar på våra självvalda sanningar om vad som är träning. Varför lär vi barn att träna med stång när de inte ska bli styrkelyftare utan bara stärka och förbereda sig inför den vuxna kroppen? Varför sätter vi en fungerande kropp i en maskin med en förutbestämd rörelse och sen kallar det för säker träning när det är nyfikenhet och utmaning som utvecklar oss och skapar glädje!?
Ställ frågan, svaret kan överraska dig!

2 kommentarer

Krutröken har lagt sig, svetten duschats av. Kvar är lyckohormonerna som flyter omkring i blodet. När jag sitter och summerar dagens function is fun event inser jag hur viktigt det är med rätt instruktörer. Det är svårt att misslyckas med bra instruktörer på passen.
I Sabine I Wärn och Marcus Nordahl hade jag två ess som hjälpte mig att få till härliga fyspass.
Även Patrick från Wasa Crossfit och Rubin Mc Rae från Running Sweden bidrog med uppskattad träning. Patrick i sin häftiga box, nu försedd med bur!? Rubin, ja han gjorde som han alltid gör, han sprang glatt iväg med deltagarna.
Själv hade jag pass och även förmånen att få hålla en dialog med ett antal deltagare i ämnet Moveoometoden. Stärkt av det stora intresset ser jag fram i mot det fortsatta arbetet med Träningsmetoden.

Dagens starkaste reaktion hörde jag från Carina som driver det fina gymmet Athena i Norrköping. Jag S K A ha 9Motion på vår anläggning, hur gör jag? Inledningsvis åker Sabine dit på en workshop sen får vi se vad framtiden har i sin vagga. En annan mer spontan reaktion som hördes var när Erika ropa -Fan va KUL! Vill ha mer, NU!

Efter en sådan här dag är det extra gott att ta fram en lågalkoholöl från Mariestad, sätta sig i soffan, och bara stirra i taket.

Skön söndag till er alla, i morgon är det äntligen måndag igen.

2 kommentarer

Skräckstatistik som visar en lavinökning av det vita heroinet berör inte många, ändå handlar det om våra barn.

Men lagen om ”det änder inte mig”, är stark. Bättre att se åt ett annat håll, eller?!
Nu ska åtgärder sättas in mot langarna? Har det någonsin bidragit till långvarigt bättre resultat?
Jag tror att det kan vara dags att söka källan till problemet.

VARFÖR förstör våra barn sina kroppar och själar med olika preparat som knark och muskeluppbyggande kemikalier?

Personligen håller jag mig till de som tror på själen. En olycklig själ följer dem som visar intresse, typ langare.
Så har vi alltid gjort, följt den som visat intresse för oss, ger oss ris och ros.
Få följer den som visar likgiltighet.

Då många föräldrar tror sig behöva prioritera annat än sina barn så behövs naturliga alternativ och sunda föredömen som kan få tillbaka glädjen i att vara barn. För KUL tenderar att engagerar barn om nu någon har missat det.
Och eftersom att alla däggdjur ska röra sig när de är små, så även människan, glider vi över i min värld –rörelseträning!

När vi leker framkallas mätbara och positiva effekter i kroppen. Vi ser också tydligt att barn som får vara nyfikna i sin fysiska utveckling uppvisar positiva resultat i form av god hälsa. När nu inte idrotten ger våra barn tillåtande och sund allmänlek så måste något annat till.

Och det är här någonstans som jag tror vi ska börja.  Att skapa ett roligare samhälle för barn att växa upp i.
Kompensera borttagen skog, utjämnade skolgårdar och tillrättalagda lekställningar med annat som gör dem nyfikna och lustfyllda.

Utbilda ungdomsinstruktörer,,,, eller vi kallar dem inspiratörer,,,, som håller ute aktiviteter för yngre=goda föredömen. Om kommun och stat finansierade detta skulle de spara miljarder på kort tid, för att inte tala om allt mänskligt lidande som följer med en olycklig själ.

Ser med spänning fram i mot hur mina bidragsansökningar tas emot när jag nu vill lösa just dessa problem. LIVAT ska bli en förening som gör skillnad!

Och låt oss göra det på riktigt, inte som med surrogatmaskiner för utomhuslöpning som är så tråkiga att de som tillverkar dem sätter plasmaskärmar framför ansiktet på användaren för att i huvud taget skapa någon form av beröring.

Inga kommentarer

Sitter i en period då jag har väldigt mycket roligt att stå i. Mycket är nytt, mycket tar energi.

I samband med att gallerian skulle stänga fick jag lägga ner min träningsklubb. Det gav öppningar till nya utmaningar. Nu har jag tid att utveckla utbildning och inspirationsdelen ytterligare. Bra människor hjälper mig, de får mig på rätt spår, och det är mycket att göra. Inget nytt med det. Det som är nytt är den energi som LIVAT skapar.

Och för dig som inte vet är LIVAT min nystartade förening som ska göra skillnad för landets ungdomar.

Den ska sakta växa sig stark och utbilda innovativa och inspirerande ungdomsledare som täcker upp där idrotten stöter bort.

LIVAT ska samarbeta med idrotten och beslutsfattare.

Den ska få ungdomar att respektera sin kropp och känna glädje i sin rörelse.

Och LIVAT tar mig in i en ny värld av möjligheter som inte alls har de begränsningar som träningsbranschen har. Den har redan engagerat starka personer som vill driva vidare. Och det tar kraft!

Och bästa sättet för mig att få kraft är att sova.

Kanske är det bara jag som inbillar mig men det känns som att sömn håller på att bli ett underskattat träningsinslag. Media tenderar att lägga all fokus på kost och träning. Kan det vara för att kommersiella krafter kan göra profit på det tro? Själv tror jag att sömnen är minst lika viktigt inslag i strävan efter toppform och stark hälsa. Väljer därför ”Bingen” före ”burken”. Jag kan låta mig förföras av 20:00-21:00 skvalet på TV, typ ”så ska det låta, Mästerkocken och så vidare. ”No brainer TV” när det är som minst krävande. Men sen är det kungligt skönt att krypa ner till kojs och sova en 9:a! Så i min iver att stärka kropp och själ åt det svenska folket oavsett det handlar om elitträning eller att få igång barn vill jag slå ett slag för –SÖMN!

Känner du dig som en novis i ämnet kan du googla på sömncykler och läsa om deras syfte och funktion.

Inga kommentarer

Inled med att läsa SVD artikeln om psykisk ohälsa

Eftersom träningen inte blir bättre än hur du mår är artikelns beröringspunkt något som kommer att styra träningsbranschens utveckling. För inte tänker vi väl blunda för detta?

Jag är nämligen helt övertygad om att vi som på något sätt kan inspirera människor till rörelse kommer ha större vikt än terapeuter och psykologer i framtiden. Snart kommer vi på bred front inse att det är dumt att bli sjuk, att det är dumt att må psykiskt dålig, och framförallt, det är många gånger helt onödigt.

”En människa som stängs in i en bur blir svag, olycklig och sjuk. Ställer vi in en motionscykel eller en skivstång i buren, så blir människan varken starkare, lyckligare eller friskare av det. Inte ens om vi släpar in ett helt gym i buren blir det bättre.

Instängdhet skapar ohälsa.

De stora folkhälsoproblemen i den rika delen av världen beror till stor del på att vi skapat oss instängdhet – i form av stillasittande, ”måsten”, ovanor, dålig mat, droger, ekonomiska tvångströjor och sociala plikter. Vi går mer på gym än någonsin tidigare, men blir inte friskare för det. En del muskler blir större, en del fett försvinner, en del ”flås” blir bättre – men friskare blir vi inte.

Något är fundamentalt fel i sättet att träna.”

Anders Lugn, Bara lugn AB

Jag tror att vi med ett nytt synsätt på träning och prestation kan nå ut till fler människor och på så sätt få dem att göra det dom är skapta att göra. Vi ska inte bara tänka utanför boxen, vi måste få ut människan ur buren!

Vi måste får fler nyfikna, skapa träning som utmanar på en individuell nivå, få fler att känna sig duktiga. Träningsbranschen lider fortfarande av den paketering som gjordes på 60-70 talet där vi begränsar rörelsen till en övning istället för att skapa rörelsemöjlihgeter.

Vill du prova på det jag pratar om kan du boka en plats till vårt lilla Function is fun event på söndag, 10/3.

Alternativt boka en plats på våran utbildning i cirkelträning -M-Peak 6-7 april.

Eller så hör du av dig så kommer vi till din ort och visar exempel på hur man skulle kunna forma framtidens träning.

Inga kommentarer