Okategoriserade

Bloggare från Amelia var med på utepasset

28 januari 2013

Senast på vårt utepass med rep och kropp var Leila med. Ta del av hennes reportage med med lite bilder.

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Nyheter

Algarvedax V.12 -Häng med!

21 januari 2013

Detta blir min femte träningsresa till Algarve. Och det finns en anledning till att jag väljer att åka med Springtime  som instruktör på deras resor. Bortsätt från den goda stämningen och fantastiska atmosfären som alltid infunnit sig så är det mycket bra och rolig träning på plats. Prägeln på resan är löpning, men alternativen är flera. Förutom ett gym så erbjuds du som resenär ett flertal gruppass. På denna resa ska jag dessutom ha fys för löpare samt personlig träning för den som vill boka det. (reducerat pris) Kvällarna brukar erbjuda trevliga föreläsningar samt ett lugnt och trevligt uteliv. Helt klart en riktigt bra resa för dig som vill starta våren på bästa sätt.

Mer om resan här!

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Dax för utefys med kropp och käpp! 26 jan.

21 januari 2013

Sugen på att garva och svettas,? Gillar du utmaningar? Då är detta pass något för dig. Med kropp och käpp som redskap utmanas rörelse, stabilitet och styrka samtidigt som pulsen får sitt. Vi jobbar med övningar som utmanar individ, par och träning tre/tre.

Och du! Du behöver inte vara orolig för att inte orka. Upplägget gör att alla kan vara med och prestera efter sin individuella förmåga. Övningarna används av såväl elit som av nybörjare.

Passet vänder sig till dig som gillar träning som ledare eller som aktiv.

Vi sparkar igång på Nytorget/söder 2013-01-26 :12:00. Du bokar din plats här!

Ta med kläder och dryck efter behov, käpp ordnar vi.

Kostnad 150:- (medtag jämna pengar) som betalas på plats.

50:- går direkt till ung cancer som du kan läsa mer om här!

 

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Snabbt och effektivt säger forskningen, vad säger du?

16 januari 2013

Intressanta studier som görs av forskare stärker teorin om att vi kan bete oss som det däggdjur vi är,,, när vi ska träna.

I veckans mediasändning kan du lyssna på Mikael Tonkonogi som är en intressant forskare som får allt större utrymme och som vi kommer att höra allt mer om. (Tryck på text)

Mikael tar upp ämnet -kort och effektiv träning. Han gör liknelsen med Lejonets vardag. Och det finns all anledning att kika vidare på detta för oss som gillar att förmedla träning. Spetsa även öronen när han nämner effekten av en apelsin efter träning. Jag höll för ett par år sedan en workshop tillsammans med en Forskare från KI som höll i en internationell studie kring antioxidanter, som finns i ex apelsiner. Mycket intressant!

Men det som ofta försvinner när media lyfter fram intressant forskning till allmänheten är helheten. Speciellt gäller det när träningen främst ska främja folkhälsan.

Och det är just den magiska helheten jag vill komma åt när jag vidareutvecklar våra gruppträningsmoduler till gym och föreningar.           I vårt utvecklingsarbete anammar vi den senaste forskningen och ger individen en individuell möjlighet att träna intensivt, efter sina individuella förutsättningar. Vi skalar bort tunga vikter i vår gruppträning. Vi låter istället tempot och drag/pressmotstånd vara belastning. Vi skapar övningar som är utmanande samtidigt som de är tillåtande så alla kan vara med och snabbt utvecklas. Och framför allt, det ska vara kul, inspirerande och snabbt ge resultat.

Men är det optimalt? Är den träningen den bästa?

Jag tror att vi ska lätta lite på strävan efter optimal träning när det kommer till motionärer. Och då speciellt när det kommer till gruppträning. Det är helt enkelt för många individuella parametrar som spelar in för att EN träningsmodell ska vara optimal för alla. Människor har som bekant olika behov och vi reagerar olika på olika motstånd. På det vill vi som motionärer ha en bra upplevelse. Fin natur, bra väder, varmt i vattnet, skön träningsmaskin. I gruppträning gäller det att hitta musik och en som kan leda passet på rätt sätt vilket ställer krav på instruktörens ledaregenskaper.

Men jag välkomnar studier som den Mikael för ut. Kort och intensiv träning på rätt sätt vid rätt tillfälle är ett mycket bra och intressant alternativ till de ”gymsanningar” som idag finns.

Vill du prova på en intensiv övning som utövas i gymmiljö kanske rörelsen som multiathleterna Amanda och Axel utför kan inspirera dig. Har du inte tillgång till en liknande träningsmaskin kan du utföra rörelsen på det sätt som vi gör i gruppmodulen M-Aerobox, med en partner och gummiband.

Nu ska jag fortsätta att gotta mig i förberedelserna kring de roliga föreläsningsuppdrag jag fått.

Ha skoj & träna nyfiket!

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

Jose med när mf gruppen arrangerar event på Bosön 9/3

14 januari 2013

Den 9-10 mars arrangerar mf gruppen åter sitt uppskattade event ute på Bosön. mf gruppen jobbar liksom Bodies in motion med att utbilda instruktörer. Medan Bodies in motion fokuserar på gruppträning så har mf gruppen valt att jobba med kost och personlig träning. På eventet bidrar Jose med föreläsning om framtidiens träning samt ett stickpass! Vill du ta del av programmet kan du kika här

Inga kommentarer

Press

Kul, lustfyllt och framförallt, lagom utmanande.

09 januari 2013

Vecka 2 är veckan då många ska köra igång med sin träning. En del ska komma igång efter en välförtjänt vila, en del ska införliva sitt nyårslöfte om en bättre hälsa och fysisk form. Men faror lurar på vägen!  Vi vet att många, väldigt många, kommer att falla innan de ens kommit halvvägs mot sina mål. Det börjar med en ursäkt, en ursäkt som sedan sprider sig som maskrosfrön. Plötsligt tar allt annat över, träningen rasar i vardagsprioriteringen.

Personligen tror jag att hemligheten bakom kontinuitet och uthållighet i träning stavas –KUL, i förnamn, och UTMANING i efternamn. Blir därför så förvånad att så många tränar så lika och så ofta. Förmodar att det mest handlar om alla ”sanningar” som frodas. Som jag ser det är det övningstekniken som kommer från 50-60 talet som fortfarande styr vår träning än i dag. (generellt)

Det är lite märkligt att alla våra utmanande och roliga rörelsealternativ vi hade som små är som bortblåsta när vi som vuxna ska träna oss. Jag rekommenderar alltså alla att peta in en varierad och lustfylld utmaning i sin träning. Låt det gärna bli en regel som kommer att stimulera dig ytterligare.

Och det behöver inte vara svårt att ”leka” in smartare små rörelser i traditionella övningar.
Med ett kontrollerat benlyft i den traditionella hantelcurlövningen aktiveras bland annat bål, höft och bröstrygg i sitt samarbete. Se bara till att hålla neutral hållning genom hela rörelsen. Mer energi går åt=högre förbränning, pulsen går upp=i detta fall, BRA!

Jag måste även reflektera på mediadrevet som går kring sömntabletter till barn.
Man mäter en ökning på 240% sedan 2006.
Tror vi verkligen att vi kan medicinera bort effekterna av vår passivitet.

Mina tankar snurrar kring mycket.
Vem tar på sig ansvaret för denna vanskötsel av våra barn? Vi som föräldrar, skolan, staten?
Det är ju egentligen helt sjukt så vi håller på.

Känner mig otroligt inspirerad över att rulla igång min förening –Livat. Det får ta lite tid, för den ska bli bra. Och den ska utbilda inspirerande ledare som ska stimulera barn och ungdomar till att må bättre genom träningen vi praktiserar. Du kan lita på att jag snart kommer att skriva mer om Livat.

I veckans filminslag kan du ta del av föreläsningen med Carl Johan Sundberg, aktad forskare från KI. Han bekräftar att träningen är viktig för långt mer än vikten och konditionen. Du blir bra på det du gör så tänk igenom vad, och varför, du vill bli bra på det du gör.

http://www.ur.se/Produkter/156445-UR-Samtiden-KI-200-ar-Popularvetenskapliga-forelasningar-Ett-friskare-och-langre-liv

 

Inga kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.