Föreläsningar/Workshops

Barn och fetmadrevet rullar igång och riskerar att underbygga barns dåliga självkänsla ytterligare

28 oktober 2012

Nu har det som forskare och hälsokunniga grupper känt till i decennier även blivit en tillräcklig het potatis för en bredare grupp beslutsfattare.

Människan i vårt land lever osunt, vi lever fel.
Vi behöver göra om –och vi behöver göra rätt!

Och nu syns ohälsa inte bara i den delvis dolda statistiken.
Nu syns det även på gator, torg och stränder.
VI blir allt fetare och muskel lösa!

Och eftersom vuxna smittar av sitt beteende på barn har vi även börjat få allt fler överviktiga barn som även de saknar ett väl fungerande motoriskt muskelsystem.

Nu verkar som sagt gränsen vara nådd även för den breda politikerkåren. Röstraggande röster säger att N U! skall det ändras på detta. Och vips, drevet rullar igång. BARN SKA ÅTER BLI SMALA! Som om smalheten är problemet.
Är smal lika med lycka? Är smal lika med sunt leverne?  Svaret är NEJ! Dessvärre inte.

FOKUS FETT
I barnfetthetsen gör politiker och media ett generalfel som väljer att lägga de största resurserna på kosten. Visst är kost viktigt, och det ÄR ett problem som ska lösas. Samtidigt är det inga problem att lösa om vi går till botten med vårt hälsoproblem. Nämligen att vi har passiviserat barnens vardag.

Allt fler människor lever idag i en vardag där de inte utmanas av allsidiga rörelser som aktiverar våra livsviktiga egenskaper som har skapats under miljoner år. Vi har skapat en vardag där vi använder en bråkdel av våra fysiska resurser. Det ger oss bland annat en låg energiförbrukning. Det ger oss även en kropp och själ som är understimulerad och aptitlös. Idag har den ”epidemin” sjunkit ner i åldrarna och vi ser idag 8-9 åringar på sjukhusens viktenheter, vi ser dem i väntrummen på psyksjukhusen, och värst är det kanske med dem vi inte ser.

Någonstans i människans utvecklingshets glömde vi bort den enklaste av det enklaste. Människan är ett djur som mår bäst när den går i den nakna och enkla naturen. Marken ska vara ojämn, utmaningarna många. Vardagen för barn ska vara allt utan tillrättalagd och den skall präglas av ”inlärning från lek”.

Skulle vi lägga resurserna på att aktivera våra barn i vardagsrörelser under HELA dagen får vi igång aptiten. Leklusten stimulerar inlärningen, nyfikenheten och vi får friskare barn med sundare själar.

Och det är nu, när aptiten och glädjen har återkommit till våra kära barn som kosten blir viktig. Vad erbjuder vi våra barn att äta? Här skulle vi kunna göra något som gav eko i hela världen, som skulle ge oss respekt bland våra EU-bröder och systrar. Vi i vårt avlånga land skulle kunna visa mod och göra skillnad.

Vi skulle helt enkelt förbjuda allt som var onyttigt för oss, och våra barn.

Istället blundar vi bakom lagar och lobbing och låter godisföretag kalla sina produkter för ”sport lunch”. Våra politiker slår sig för bröstet och lyfter med sig plockgodis! när de skall presentera svensk företagsanad för EU kollegor.

Det är ett beklämmande underbetyg när man ser aktiva ungar på fullt allvar äta godis i tron att det är bra för dem när de läser vilseledande text på produkten.

Som vi alla inser är det endast en våt dröm att vi skulle börja göra det som vore mest naturligt – att bara presentera bra kost. Kvarstår rörelsen!

Idag kan vi konstatera att människan har smartat ut sig själv i sin strävan att skapa en hög livsstandard. Vi är det enda däggdjur på jorden som lägger ner så mycket tid, energi och resurser på att underaktivera våra unika egenskaper som byggts upp under en noggrann och hänsynslös evulutionsutgallring.

 

När vi sen skall kompensera det vi är skapta att göra, men inte gör, hamnar vi i en tillrättalagd kompensationsträning.

Tittar vi på den träningsteknik och de träningskoncept som presenteras inom träningsbranschen finns det inte många rörelser som påminner om de vi är skapta att göra, inte heller påminner de om det vi gör i vår vardag.

Generellt sett har vi fokuserat på tekniker och miljöer som samtidigt begränsar många till att börja träna. Vi har till och med skapat ”skadefri” träning!? (vad förbereder man sig för då?)

Ser vi på skolidrotten möter vi liknande rörelsebegränsningar när läraren i all välmening skall lära ut EN teknik till en stor mängd individer med olika förutsättningar. Vad detta skapat vet vi idag. En mängd ungdomar som tycker gymnastiken är tråkig när de känner sig otillräckliga och okunniga, vuxna som tycker det är tråkigt att träna, men som gör det för att hålla vikten, undvika dålig hållning, med mera. Men är det kul? Nä!

För att finna morgondagens träning måste vi acceptera att vi är skapta för en gränslös och utmanande träning där ingen rörelse är den andra lik. Att stå och upprepa isolerade övningar är inte mycket bättre och roligare än fabrikernas löpande band.

Och det behöver inte vara speciellt svårt. Tittar vi på barn så har det allt som behövs. De har energi, idéer och en iver att utforska och utmana. Fram till dess att vi som vuxna lägger oss i vill säga. Vi kommer och talar om för barnen att ta det lugnt, vara tysta, inte synas. Vi serverar dem en utarmad mat som håller en låg budgetram. Vi vill packa in dem till en produkt som passar in i systemet. Fy och ve för den som sticker ut. Den som inte passar in blir bannad, stämplad och får resurshjälp!

När barnen sen är tonåringar och vi lyckats få 85% av ungdomarna att sitta still, tysta och lugna kommer fetman och ohälsan smygande. DÅ vänder vi vuxenstrategi och vill plötsligt att de ska upp och röra på sig, sluta deppa, skina upp, äta bättre och vara vältaliga. Det kallar jag ”skeva budskap”.

Skolgårdar ska vara av natur, de skall vara oregelbundna och utmanande.  Barnen ska få ta sig fram med hjälp av lek och inspiration i sin egen takt. Barn ska gå ur skolsystemet med en positiv bild av rörelse och med god kroppskontroll. De ska förstå den unika i kroppens kompensation och funktion.

De ska ständigt vara i rörelser som föder stimuli till hjärna och nerver vilket bland annat ökar deras aptit på ett naturligt sätt.

De ska presenteras för få, och bra, näringsriktiga råvaror. De skall få tillbaka de naturliga smakreferenserna till tunga och till ögat.

Det är ett underbetyg när en tredjeklassare inte gilla en morot för att den är ”knögglig” och inte ser ut som på MC-donald.

Barnen mår som vi behandlar dem! Det kan det vi lär dem.

För tillfället är det dålig timing att vara barn. Det är hårda tider och det naturliga är snart ett minne blott.

Men jag hoppas att vi blir fler som tänker vända på trenden och få barn, och vuxna för all del, att börja röra sig på ett funktionellt och naturligt sätt med hjälp av en roliga och energigivande träning och sunt leverne.

Heja oss!

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Framtidens tester!?

26 oktober 2012

Sitter och läser på mig kring den forskning som finns kring träning. Än en gång så slår det mig att vi har kört fast i ett begränsat spår.
I princip all text handlar om isolerade och kontrollerade övningar, samma som vi oftast använder i gymbranschen. Mycket handlar om hur bra det är att träna. Sällan står det VAD man ska träna. Man mäter resultat i vikt, ergometertester, fet, med mera.
Sällan, läs aldrig, står det om hur individerna upplever sin utveckling.

Jag har tidigare skrivit om träningen som bygger på de rörelser som stimulerar oss. Att det är samma rörelseutmaningar som utvecklat oss till det vi är idag och hur dessa bör bakas in i allas vardag.

När det gäller tester så sitter jag just nu med statliga verk och klurar på hur man ska kunna göra enkla, effektiva och relevanta rörlighetstester. Då menar jag inte det man kan göra som kompetent och erfaren terapeut eller tränare. Jag menar mer vardagstester, såna som vi kan använda i vardagen och som vi kan göra på varandra. Tester som motionärer kan relatera till och enkelt kan föra över i sin vardag och träning.

Själv jobbar jag allt mer, nästan uteslutande, med:
RÖRELSESYMMETRI: Jag tittar på mina kunder, eller mina passdeltagare, och deras rörelse. Hur förhåller sig fötterna med axlarna? Huvudet med svanskotan? Jag letar helt enkelt olika referenspunkter och strävar efter symmetri och balans mellan punkterna i individens rörelse.

RYTM: Jag sätter musik till rörelsen. Hur låter individen när denne rör sig. Rör sig ena sidan snabbare än andra så ”hör” man det. Hur låter dina steg när du löper? Och då menar jag inte ljudet som kommer från skor och underlag. Jag menar musiken som kommer från benens rörelse. När rörelsen ”skevar” så uppstår falsk musik.

ANSTRÄNGNING: Jag räknar antal endast för kundens skull, och jag räknar alltid fel. Jag försöker snabbt få bort fixeringen på antal och jobbar med att individen ska anstränga sig efter en graderad ansträngningsbedömning. Tillsammans med kund diskuterar jag mig fram till hur vi går vidare bakom signalen som säger att man är ”trött”.  Istället för siffror vill jag att individen ”går in” och känner efter.

Dessa tre kategorier har för mig blivit ett nytt sätt att se på träning. För mig är det en ständig utveckling för mig och kund. En dialog som gör att kunden och passdeltagaren får ett ökat intresse och egenansvar för sin rörelse.
Deltagaren blir inte bara ”tränad för stunden”, jag vill att den aktive skall se tiden med mig som en utbildning och upplevelse i sin egen rörelse och utveckling.

Det är kring detta jag flurar när jag vill skapa framtidens tester.
Hur tänker du?

2 kommentarer

Filmer, Föreläsningar/Workshops

Vad säger vi med kroppen?

25 oktober 2012

Värt att titta på, speciellt gäller det oss som jobbar med att påverka andra människor.

 

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Ta chansen att påverka inspirationsflödet 2013!

24 oktober 2012

DU KAN PÅVERKA!

Känner glädje och stor tillförsikt för den öppenhet och nyfikenhet som smyger sig in i träningsbranschen. Allt fler söker sig till den varierade och rörelseeffetiva träningen som vi väljer att kalla B:T:F träning (Back to function).

Jag märker det på bland annat på föreläsningsbokningar, ökat med utbildningsbokningar, med mera. Fler kollegor börjar intressera sig för utvecklingen kring träning. Fler vill gå från att följa till att leda utvecklingen av framtidens träning.

Sitter för tillfället och planerar in en större föreläsning där jag med en kollega ska lyfta den gränslöst funktionella träningen samt kosten som hör till. Skall även hitta utrymme för ett större träningsevent.

Vad vill du höra? vart vill du höra det? när vill du höra det? Ta chansen att påverka!

Från en workshop!

Inga kommentarer

Okategoriserade

Dax att PEAKA vår friskvård….

23 oktober 2012

Kanske är det inte så konstigt att vi begränsar våra tankar kring träning när man ser hur vår folkhälsa tänker träning.
Jag vet att jag generaliserar mitt resonemang. Tog dock del av ett reportage på nyheterna som säger en del om den allmänna uppfattningen. I inslaget pratade man träning som en generell företeelse.

Inslaget handlade om hur friskvårdssatsningarna gav resultat eller ej.
Insatser som gjordes var blodprov, sänka och kondis på en testcykel.
Därefter skulle en diagnos ställas.

Man intervjuade rökare som hade bra kondis och tyckte därmed att de fått ”grönt ljus” att fortsätta.
De fick med passiva människor med BMI på rätt sida om sträcket vilket gav dem legitimt skäll till att fortsätta vara passiv.
Har man inte glömt något,,, eller en hel del,,, för att inte säga det viktigaste.  Vilken typ av rörelse har individen behov av?

Mår en människa som sitter still mycket bättre om denna kör spinning 4 gånger i veckan? Ökad förbränning, bra med motion för hjärtat, absolut. Men hur mår rörelsesystemet? Knappast bättre av spinning, och troligt blir det fysiska eftergifter i form av smärta i rygg, höft eller nacke.
Detta var bara ett exempel. Det är inget direkt fel på spinning om det sätts in för individer med rätt förutsättningar och behov.

Vad jag är ute efter är vårt sätt att generalisera kring träningen.
Ska man träna eller inte?

Vad vi VET att vi är skyldiga vår kropp och dess system är instabila rörelser och rotationer med varierat motstånd. Det skall ske dagligen, gärna flera gånger om dagen.
Det är nämligen det som är huvudingredienserna i det som har skapat den funktion vi idag ska kompensera med träning för att HELA kroppen ska må bra. Uppnår vi det och får regelbundenhet i det behöver vi inte testa så mycket. Då VET vi att kroppen får det den behöver.

PEAKA arbetsplatsen
Kunde vi skapa arbetsplatser som påminner hur vi bygger Peakpass (cirkelträning) skulle vi vara långt fram när det gäller naturligt funktionell arbetsplats. Arbetsplatsen skall vara fysisk och den skall innehålla små ansträngningar. Allt annat är kostsamma försök som inte överensstämmer med våra behov.

Jag är personligen övertygad att det är det som gör PEAK passen så uppskattade. Just att de är så allsidiga och utmanande efter individens förutsättningar, alla kan vara med, alla kan utvecklas.

Mer om PEAK

Inga kommentarer

Okategoriserade

STARK i vardagen!

12 oktober 2012

Sitter som bäst och skriver på en artikel till tidningen STARK där jag skall lyfta mitt favorit ämne. Rörelser och övningar och vad som skiljer dessa åt. Man skulle kunna göra det enkelt för sig och säga att det är samma sak. Samtidigt är det att göra det lite för enkelt för sig tycker jag. För mig är det stor skillnad på övningsteknik som vi jobbar med mycket inom fitness och träningsbranschen och på rörelseteknik som vi alltid använder oss av i vår vardag oavsett om vi idrottar på elitnivå eller om vi är bärplockare i norrland. Med insikt och ”nya” övningar vill jag väcka tankar och ideer kring morgondagens naturliga och gränslösa träning som stärker oss i rörelsen. Håll ögonen öppna efter nästa nr av tidningen STARK.

 

Inga kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.