Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

Onaturlig utomhusträning

15 augusti 2012

Det mesta går i cykler. Så även träningen och dess trender. Nu skall man ut igen. Det är inne att vara ute och allt fler söker sig ut till de utegym som finns. Och för er som inte vet vad utegym är så är det oftast ett antal stockar som man sätter ihop så att man kan göra samma liksidiga och isolerade övningar som man gör inomhus. Skönjer du viss sarkasm i mina meningar? Då tolkade du rätt.

Jag drar lite på smilbanden när jag får höra att ”det är naturligt” att träna ute. Sant så långt. Men vad tränar man ute?

Ser man till de träningsstationer som oftast finns på utegymen så bjuder de på allt annat än de naturliga rörelser som vi använder i vår vardag oavsett om vi är elitidrottsmän eller om vi är ideella bärplockare.

Våra naturliga rörelser görs inte med liksidig belastning, fötterna i parallell och isolerad position och så vidare. Det är i princip bara i gymmiljö vi gör dessa rörelser. Nu håller vinden på att vända och allt fler inser att stryketräningen många använt sig av lämnar en del att önska.

Är det fel på dessa rörelser då? Absolut inte ställt mot vad man vill få ut av sin träning.

Men vill man få en atletisk kropp som är stark och balanserad i rörelsen är det inte det bästa att sitta eller ligga och träna förutbestämda rörelser. Det leder i bästa fall till trötthet, mjölksyra (bra för dem som kallar det bra träning) och träningsvärk. Är man riktigt flitig och regelbunden kan muskeln börja växa.

Men för att bli starkare i rörelsen bör övningarna domineras av så kallad funktionell och mer gränslös träning som utmanar flera muskler, balans, rotationsegenskaperna med mera.

För att dra mitt strå till stacken har jag utvecklat OutdoorMotion. Det är en utomhusträning där vi provat oss fram med käppar och snören.

Käpparna tillåter riktigt tuff och rolig träning där man kan träna individuellt, i par, och tre/tre. Övningarnas utformning gör att man kopplar och effektiviserar det viktiga samarbetet mellan yttre och inre muskelsystem. Att balans och rörlighet utmanas blir man varse om ganska snabbt.

Snörena lyfte jag in för att få till en effektiv motståndsträning med en partner. Det finns inte en gymmaskin som är så effektiv som en taggad träningskompis som kan reglera motståndet i den koncentriska och excentriska rörelsebanan.

Med hjälp av löpning förflyttar vi oss mellan olika gröna miljöer. Där jag huserar, på söder, i 08land, håller vi till i parker och på torg. Gissa om folk höjer på ögonbryna när vi struttar fram med våra käppar. Och vi kör vinter som sommar eftersom årstiderna i detta härliga land bjuder på olika utmaningar.

Härliga gänget från tidningen ”Fitness” besökte oss i somras vars upplevelse du kan läsa mer om här.

Är du själv intresserad av att bli en ledarprofil i utomhusträning så kan du utbilda dig 25-26 augusti i Stockholm. Kika in och ta del av ett inspirationserbjudande värt 895:-

Kör ute, kör naturligt,,, också!

Inga kommentarer

Okategoriserade

Varför ska man träna?

14 augusti 2012

Alla säger att det är bra att träna. Det sägs att man mår bättre av träning.

Men om jag tränar så jag gör illa mig, hur bra var träningen då? Om jag tränar på hög nivå och får rörelsenedsättnigar vid 50 års ålder i form av slitna knän och en trasig rygg, hur bra var träningen då? Om jag tvingar mig till tråkig träning som sägs vara bra, är jag rätt ute då?

Alla har vi olika erfarenheter kring träning. Vissa tränar och aktiverar sig, vissa tränar i perioder och andra skiter fullständigt i all form att träning, vem gör rätt? Den som tränar sönder sig eller den som inte tränar alls men som sköter sig med ett aktivt liv?

Faktum är att människan är det enda däggdjur på jorden som tränar rörelser som sedan inte skall användas, typ gymrörelser i maskiner, rycka tunga saker ovanför huvudet med mera. Rörelser som inte alltför sällan leder till slitage skador i nacke, axlar, rygg eller/och knän.

Om vi kikar på varför vi tränar så är det djupt medärvda egenskaper vi bär med oss.

Under människans utveckling gjorde vi ständiga upprepningar för att lära oss klara av vår vardag. När hjärna och nerver blev bättre på att utföra det vi gjorde anpassade sig musklerna för att vi skulle bli så effektiva som möjligt.

Det vi gjorde som skapade det vi idag bär med oss var barfotagång/löpning, rotationer, icke liksidig belastning. Vi utmanade ständigt balans, rörelse och olika motstånd för att klara av vår vardag och även för att förbättra den.

Varför gjorde som vi gjorde? En del svarar: för att överleva! Jag menar innan vi förstod att det bidrog till överlevnad. Varför gjorde vi det vi gjorde så ofta så att det påverkade vårt fysiska system att utvecklas.

Vi gjorde det, våra barn såg det, utvecklade det, och förde det i vidare även till sina barn. –Barn gör inte som vi säger, de gör som vi gör, är ett välkänt ordspråk!

Jag vill tro att vi i vår relativt outforskade hjärna har ett feedback system som ger oss positiva signaler när vi utmanar oss med icke liksidiga rörelser, rotationer, motoriska rörelser. Kring liknande rörelser brukar vi använda ordet –KUL!

Som exempel kan nämnas dans, spontanfotboll, innebandy, springa och leka i skogen.

Kring monotona och förutbestämda rörelser använder vi sällan ordet –KUL! Handen på hjärtat – när låg du senast och log när du körde bänkpress? Du kan gilla övningar som bänkpress, gilla känslan av att bli starkare, gilla att bröstet växer men KUL, nä.

Det är därför jag tror att rörelse och själ hör ihop. När du rör på dig allsidigt i kroppens alla rörelsebanor, gärna med tungt motstånd om du vill bygga muskler, så mår du bättre, du har kul, och du vill fortsätta vidareutveckla rörelsen!

Därför är mitt svar på den inledande frågan om –”Varför ska man träna” följande:

Du skall träna för att kompensera det du är skapt att göra men idag inte gör? 

När du har smakat på den meningen och förstår vad jag menar kikar du på din träning. När utmanar du dig med instabilitet, rotationer och icke liksidig belastning? Om du inte tränar blir frågan den samma. Din kropp vet nämligen inte om du är på ett avancerat gym eller om du håller på att hugga ner en skog. Den kan bara reagera på vad den utsätts för.

Ska du vara riktigt rätt ute skall du dessutom utföra dessa rörelser på olika belastningsnivåer 4-5 timmar om dagen. Det är nämligen den vardagen som har skapat din funktion och det som du med träning försöker kompensera.

Hur du vet vad just du skall göra för att det skall bli rätt för just dig? Det är en annan blogg det.

Lev aktivt, lev nyfiket!

 

Vill du lära dig mer och/eller bli grupp instruktör kring den funktionella träningen är du, som alla andra, välkommen till någon av våra utbildningar inom den gränslöst funktionella träningen. Närmast 25-26 augusti.

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Funktionell Bollhistoria skapar FlexMotion

10 augusti 2012

På vår jord kan vi råka ut för olika instabiliteter som påverkar oss på olika sätt. En del har vart med oss i miljontals år. Det handlar bland annat om barfotagång på instabila underlag, lianer, gå på grenar  och så vidare. De har påverkat, och därmed skapat de rörelseegenskaper vi idag tränar med. Andra instabiliteter är mänskliga påhitt som tillexempel -Bollen!

Bollen som träningsredskap har sin start i slutet av 60-talet då bland annat Elisbeth Köng var verksam på Bobathcentret i England Inledningsvis användes vanliga badbollar. Bollarna var obekväma och hade dålig tålighet vilket var en dålig kombination då träningen riktade sig främst mot sjuka barn. Vi har Italienaren Aquilino Cosani att tacka för de mer hållbara bollarna.

Det var först i sluten på 70-talet som bollträningen kom till USA och då till rehabträningen. På 90-talet blev ”FitBall” ett känt märka som drog igång det som vi idag kan kalla Hälsoträning på bollar. Fortfarande var träningen inspirerad av det som sjukgymnasterna gjorde med sjuka patienter.

I mitten på 90-talet började Paul Chek (USA) att utvecla den träning som inspirerade oss på Bodies in motion education (BIME) att utveckla FlexMotionträningen till vad den är idag.

FlexMotion är idag ett träningssystem där utövaren utmanar sina unika egenskaper på en individuell nivå. Inom BIME vill vi stimulera till ett medvetet gränslös och inspirerande tänk kring den funktionella träningen. I FlexMotion har vi skapa utmaningar som deltagaren tar sig an så gott de kan med de färdigheter som finns till hands. Alltså kan alla prestera redan första passet då ingen rörelse egentligen är fel i syfte att utmana och belasta kroppen. Under passets gång jobbar vi med en progressiv utveckling där deltagaren oavsett nivå får hjälp att flytta fram sina gränser.

Minst lika viktig som träningen är instruktören. På BIME vill vi inspirera och utveckla insiktsfulla och innovation instruktörer. Vi inser att träningen inte blir bättre än vad den görs till, och som instruktör påverkar vi hur bra träningen blir med engagemang, närvaro och energi.

Närmaste utbildningen för dig som vill bli en ledare som leder andra till framgång är i Stockholm 2012-08-25/26. I vår kalender finner du även andra utbildningar som kanske passar dig och det du vill få ut lite bättre. Har du frågor kring BIME och vår verksamhet ser vi fram i mot att få förklara för dig! Om du skyndar dig in med din anmälan får du ett inspirationserbjudande till ett värde av 895:-.

Inga kommentarer

Utbildningar

Vill du vara inne, gör som tidningen Fitness Magazine, kör ute!

06 augusti 2012

Här nedan kan du ta del av vad testpatrullen från Fitness magazine tycket när de var med på ett outdoorpass!

Med outdoorMotion beger vi oss ut i urbana stadsgrönområden med käppar och rep. På olika platser utnyttjar vi inte bara redskapen utan även vad omgivningen erbjuder. Bänkar, murar, träd, inget går säkert. Passets uppbyggnad gör att alla kan vara med och prestera efter den individuella förmågan. Men trotts att man kan anpassa individuellt rycks man med av övningarna och dess utmaning. Mången aktiv har med ett gapskratt insett att man överskattade sin förmåga något. Men klarar det gör man, och resultat i form av bättre kondis och styrka får man snabbt.

Här finner du PDf-artikeln!

Nästa utbildning för er som vill bli instruktörer har vi på BIME 25-26 augusti i Stockholm.

Vill du köra passet i Stockholm är du välkommen till oss på clubbim. Från 20 aug börjar vårt höstschema! och då ligger även OutdoorMotion med på schemat

 

 

 

 

 

 

Inga kommentarer

Okategoriserade

”kanin” testade Athletic- ”mesig” stångträning!?

05 augusti 2012

Hade den stora glädjen att få besök av tidningen Outside och dess försökskanin som de kastar ut på olika testäventyr. I denna artikel kan du ta del av hans chockartade upplevelse efter att ha deltagit på Athletic, det senaste träningssystemet jag utvecklat. Med stänger och dess viktskivor utmanas kroppens unika rörelser på ett utmanande sätt.

PDF-artikel!

Utbildningar i höst!

 

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

De vill medicinera oss ur sin kris!?

02 augusti 2012

Tog del av rapporter som säger att ett känt läkermedelföretag som visar vinstrapport ändå tappar vinstandelar för att man i framtiden har patent som löper ut =osäker framtid, samt att man inte tar fram tillräckligt med nya mediciner!

Fick på en gång deja vu känsla. För 15-20 år sedan var jag med i ett projekt som var sanktionerat av Arla som på den tiden var ett svenskt mejeri som framställde mjölk. Knäckenöten var att vi drack för lite mjölk, Arla tjänade för lite pengar. Vips så skapade branschen en lobbingverksamhet som fick oss vanliga konsumenter att tro på akut benskörhet vid uteblivet mjölkdrickande. Och för att hjälpa oss konsumenter så spädde man på med sjukligt många mjölksorter och smaker tills vi idag har den extrema mjölkkonsumtion vi har idag vilket gjorde Arla till en internationell mumsbit. (någon som blivit tackat för allt drickande?)

Nu kanske jag är cynisk, men jag ser liknande fara när det gäller medicin, och då med än värre konsekvenser. Redan idag vet vi genom olika fall att läkare skriver ut mediciner vind för våg och på ett okontrollerat sätt (gäller naturligtvis inte alla läkare)

Vad händer när en redan pressad medicinbransch pressas ytterligare. Medicin MÅSTE produceras, ny medicin MÅSTE framställas,,,,, på vems bekostnad?

På oss som konsumerar allt såklart!

Vi kommer att fungera som ett filter av giftiga kemikalier som många tar helt i onödan för att en vitrock backas upp av en desperat och vinstdrivande Bransch.

Och som inte det är nog så kommer mycket av gifterna passera genom vår kropp då det inte kan brytas ner, kiss & vips så har vi skänkt ett nytt arv till vår moder natur,,, nytt gift!

Och för oss vanliga, sköra och levande varelser på jorden är det banne mig inte lätt att avgöra när man skall ta medicin eller när man skall trotsa läkaren trotts smärta och mörka diagnoser.

Bästa medicinen är ju såklart att hålla sig borta från ohälsa och olycka, leva sunt, agera smart.

När väl en situation uppstår bör man rådfråga flera inom området medicin. Vad är syftet, vad är effekten med medicinen. Vilka risker finns med och utan medicin, vilka är alternativen? Har man ett öppet sinne har jag en stark rekommendation. Sök inspiration kring kroppens självläkande krafter. Allt går naturligtvis inte bota, men otroligt mycket gör det. Mer än vad vi idag förstår och får lära oss. Människan är unik, så även dess möjligheter, underskatta inte det!

 

 

 

 

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Hur fungerar hjärnan,,,,just nu!

01 augusti 2012

Kul om man gillar hur vi letar och söker sanningen kring hur vår hjärna fungerar.

Inga kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.