Föreläsningar/Workshops

Imponerande Scania hälsa

31 maj 2012

Fick möjlighet att besöka Scanias imponerande träningsområden. Stort gym, större idrottshall, störst grömområde med spår, fotbollsplan, ”fysäng”, hockeyrink, med mera. En friskvård som heter duga där ca 20 personer jobbar med de 10.000 anställda, och du har jag inte räknat med 50 instruktörer som förgyller salar och gym.

Jag var där för att hålla en föreläsning och för ett utepass med käppar och rep, alltså delar av vår Outdoormotion. Det var riktigt kul då gänget var öppet för det tänk jag förespråkar, rolig och gränslös fysträning. På föreläsningen kikade vi på vårt ursprung, våra behov och så slaktade vi lite sanningar och myter kring hälsa och träning när vi ändå var igång.

Kvällen vart inte sämre av att de hade dukat upp för en grillning med fint väder.

En riktigt bra och rolig kväll på jobbat alltså:-)

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Vägra morgonpromenader på tom mage!

28 maj 2012

Idag gick gränsen för vad jag orkar läsa om den del av min bransch som jag vill befatta mig minst med, den extrema fitnessbranschens allmän rekommendationer om hur man skall nå hälsa.

Satt och läste vår stora kvällstidning och dess hälsosidor där man gav utrymme till en TV-kändistränare (Känd om man nu kollade på viktminskningsprogramet han deltog i) som skulle ge oss läsare inspiration och tips kring hur att komma iform till sommaren,,,               Fan tänkte jag, déjà vu, jag har läst det förr någonstans!

Tränaren vill säkert väl och han följer det han har lärt sig inom ”fitness/byggarkulturen”. Med andra ord: gå upp tidigt på morgonen och gå raska promenader på 60-70 minuter på tom mage!? Ärligt! Hur kul är det? Är det inte bättre att ligga kvar och sova ut, gå upp piggare, äta bra under dagen, träna med skön och aktiv energi? Du bör fråga dig hur mycket de kalorier du förlorar på promenaden är värda.

Vad förlorar du inte i sömnbrist och dagsenergi? Även det skall räknas om till kalorier som du INTE förlorar. En trött kropp med låg energi rör sig mindre = mindre kaloriförbrukning. Jag tycker bestämt att man skall lämna liknande tips till de som kom på dem, ”byggare och fitnessfolk”.

Läser man vidare i artikeln så ser man tips på styrketräning som även den följer samma gamla, och dåligt ifrågasatta, träningmanual som ”byggare och fitnessfolk” använder sig av : muskel för muskel med liksidig belastning!!!!

Om nu personen skall jagas upp ur sängen innan solen gäspat första gången, trött och hungrig, med en sambo som fortfarande ligger och gottar sig i sängen, ska man väl inte ge träning som förbrukar lite energi.

Varför inte låta personen sova, och istället se till att baka in ”back to function” tänket i träningen. Inkludera flera muskler och större rörelser, in med icke liksidig belastning och rotationer, D Å bränner man fett!

Den kända kvälls tidningen bör dessutom ta sig en moralisk (de kan googla på ordet om de glömt dess innebörd) funderare över vilka signaler de skickar ut till kvinnor och män när de i sin ”hälsodel”  fyller ut sidan med en bild på en ung smalglad tjej med välformade bröst (som inte rör på sig hur mycket hon än hoppar) och mini bikini. Läckert? -Absolut! Uppnåbart? -knappt för någon läsare.

Så varför skicka ut signaler som sakta och säkert söker sig in i ungas och medelålders sinne och själ där bilden skapas om hur man ”bör” se ut  när man är frisk och fitt!

Tränaren, han som var kändis för dem som kollat på bantÅförnedringsTV, nämner i sin text att man inte bör ha orimliga mål,,, skaffa en bra livsstil,,,? Jag läser åter igen hans veckoschema som rekomenderar morgonpromenader och likanatomi-baserad träning,,,, tittar på tjejen på bilden, vars bröst har slutat att röra på sig, och tänker hmmmmmm –jag är skeptisk!

6 kommentarer

Okategoriserade

Framtidens träning ligger i Lagen om upprepning!

27 maj 2012

Jag har snöat in helt på att hjälpa mina kunder med att omprogrammera och korrigera rörelsen. Att bara pumpa volym i en muskel känns lite 80-tal i min värld.

Däremot är jag övertygad om att framtiden ligger i att få utveckla funktionen. Om sedan kunden i fråga vill få volym så bygger jag bara vidare på funktionen med ökat motstånd. Men hur jobbar man då med att stärka och utveckla rörelser.

Ett sätt är att kolla så att det finns balans och kontroll i vissa rörelser.

Men om man vill kolla den gränslösa funktionen väljer jag att kika på rytm och symmetri i rörelsen.

Man kan HÖRA hur en rörelse SER ut, lika väl som man kan SE hur en rörelse LÅTER när en individ rör på sig.

Tycker du att det låter snurrigt? Tänk om, tänk rätt!

Att läsa av en rörelse är precis vad vilket rovdjur som helst gör när det skall urskilja vilket som är det enklaste bytet att plocka i en flock. Efter bara par sekunder kan rovdjuret se om bytet har dålig energi eller har andra funktionshinder.

Precis så försöker jag göra. Jag sätter min kund i rörelse eller i olika positioner så jag kan se, och lyssna, på rörelsen eller på positionens symmetri.

När jag väl ser att symmetri eller rytm inte är som den ska går jag in och försöker hitta de felande länkarna, det är ofta fler inblandade.

Och jag behöver inte veta vad FÄSTE och URSPRUNG på musklerna heter. Jag bryter bare ner rörelsen tills att rytm och symmetri infinner sig. Där börjar vi bygga vidare efter vad kunden har för mål och behov med träningen.

Oftast handlar det om att ”väcka” vissa musklers samarbete till liv. Det gäller att återupprepa och återupprepa samtidigt som att den aktive ska stimuleras.

Det skall ju vara kul att träna, för det man tycker är kul gör man gärna om.

De stimulerade upprepningarna behöver inte vara samma övning, tvärt om så är variation  roligt, men det skall aktivera de egenskaper som skall vidareutvecklas. Kalla det gärna en stimulerad och utmanande lek. Och den fortgår tills att hjärna samt nervernas rörelsefunktion har kopplats om –lagen om upprepning!

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Alltså! Stavgång!

23 maj 2012

Det är möjligt att jag sätter livet på spel, att jag vid nästa löpningsrund stöter på ett gäng argsinta stavgångare i spåret och någon ”råkar” slinta med staven.

Men så här vid vårens inträde får jag ofta frågan så jag tar risken att skriva vad jag tycker.

 

ÄR STAVGÅNG BRA?
Om det står mellan att gå ut med stavar eller inte gå ut alls är stavarna bra.

Meeen! Handlar det om en passiv livsstil där enda aktiviteten är att gå en timme med stavar tre gånger i veckan skulle jag vilja att du som känner dig träffad stannar upp och tänker till.

Vad är det egentligen för gå teknik du lär in? För så är det, all rörelse som återupprepas banas på olika sätt, och i olika grad, in i ditt rörelsemönster och det blir en del av dig.

Är stavgången de tillfällen då du rörelse belastar dig så finns risken att det påverkar din övriga rörelsemotorik.

Big deal kan du tycka! Jag tycker -varför chansa? Varför inte gå utan och på ett naturligt sätt?

Tillhör du kategorin som är äldre och tycker att det känns ”tryggare” med stavar lurar du in dig i ett ”rullatortänk”. Ju sämre förutsättningar du har att gå, desto större anledning att GÅ! (undantaget sjukdom och kraftig rörelsenedsättning)

Den dagen du slutar att utmana dina unika egenskaper, DÅ TILLÅTS DU ÅLDRAS!

Är du i gruppen som går för att du läst att det ökar förbränningen? Tänk om, tänk rätt! O M du lyckas få till ett starkare ryggdrag med hjälp av stavarna finns det säkert någon studie som kan säga att du brände någon kalori mer, en kalori som du ändå med en sämre livsstil petar i dig under dagen. Och då har du gått omkring likt en robot i onödan. Sluta istället att peta in konstlade saker i livet och börja lev mer naturligt så skall du se att du får ordning på vikt och hälsa.

Så tycker jag du att stavgång är bra? Nä- jag tycker det är ett krystat och kommersiellt inslag i motionsvärden. Stavar har sin naturliga plats i skidåkning, vilket i sig är en ny rörelse på jorden. Men när vi skall gå, och spring bör vi sträva efter att göra det så naturligt som möjligt.

 

Basta! J

2 kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Kommunens gränslösa instruktörer banar väg för morgondagens träning.

18 maj 2012

Livet kom i mellan och jag gjorde ett uppehåll i bloggen. Nu tänker jag fortsätta att skriva av mig kring ämnen som berör träning och den tillhörande livsstilen.

I skrivande stund är jag på väg hem med snabbtåget. Resan går fram Göteborg där jag jobbat med Kommunens instruktörer i dagarna tre. Syftet var att inspirera dem i den mer gränslösa träningen som jag kallar B:T:F –Back To Function.

Inledningsvis var det en del som var lite skeptiska till att släppa rörelsen ”fri”. Och inget är konstigt med det då vi i vår träningsbransch har skapat övningar som isolerar och begränsar såväl fantasi som rörelse.

Men vartefter de duktiga instruktörerna fick ta del av tänk, tester och framförallt, övningar så lättade sinnet upp på alla.

När väl det logiska tänket fått fäste hade de en ny rörelsegrund att utgå ifrån. Med den grunden fick de sedan skapa olika övningar. Under principen –ingen rörelse är fel, skapades massor av övningar som var såväl utmanande som skrattframkallande.

Parallellt med all träning fördes även en diskussion där alla insåg att allt har sin plats. Alla övningar var inte lämpliga för alla.

Men gruppen var enig om att det finns en mycket rolig, och varierande, grund att utgå från om man tänker B:T:F träning. Något som de kommer att ta med sig för att vidareutveckla sin, och deras kunders, träning ytterligare.  Vidare kommer ”tänket” att användas i den ungdomsanpassning man står inför. Bland annat så kommer åldersgränsen på deras gym att sänkas från 16 till 13 år. Något som gillas starkt av mig.

Vingel och kontroll, stabilitet och rotationer är alla egenskaper som aktiverar kroppens unika funktioner på ett naturligt och effektivt sätt. Vilka redskap och vilken belastning man sedan skall använda är en annan historia. Glöm aldrig att utmaning på rätt nivå utvecklar och skapar glädje.

 

Inga kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.