Föreläsningar/Workshops

B:T:F Snea tricepspress

28 mars 2012

Tänk så mycket teknik vi har skapat kring den stående tricepspressen. Man skall stå med paralella fötter. Lätt böjda ben. Armarna intill kroppen. Armbågarna still när underarmarna svänger omkring så att armen böjs och sträcks. Det är en teknik som inte påminner om någonting annat en än krystad gymövning. Grundtanken är att isolera bort så mycket stök som möjligt, allt för att just –triceps- skall få jobba ostörd. Något som aldrig händer I vår vardag.

Så är du ute efter en övning som bygger dina armar starkare TILLSAMANS med andra muskler kan du prova denna övning.

 

Med övningen vill jag väcka en tanke kring hur lätt det är att göra övningen till en sk “bak to basic” övning. Alltså en övning som stimulerar fler muskler och rörelseegenskaper I din krop.

Det du gör, och det som skiljer sig från grundövningen, är att du vrider på överkroppen när du sträcker ut armarna. Du inleder med sträckta yttre magmuskler för att sedan “dra ihop “ dem när du vrider på kroppen och samtidigt sträcker på armarna. Den lilla ändringen gör att du aktiverar magen på ett allsidigt sätt. Du aktiverar även musklerna kring höften som här måste hjälpa till med att stabilisera. Inledningsvis jobbar du I ett lugnt och kontrolerat tempo. När du har förstått dig på rörelsen har du en uppsjö av övningar där du på olika sätt kan aktivera bål, säte och viktiga muskler I höften på mycket effektiva sätt. Men det är en annan historia. Prova gärna denna om du vill vidareutveckla din träning. Låt mig veta vad du tycker.

Inga kommentarer

Föreläsningar/Workshops

PT bör finna rätt vatten att fiska i

28 mars 2012

Har vid ett flertal tillfällen pratat med personliga tränare om hur de skulle kunna vidareutvecklas för att på så sätt få fler kunder och ”rätt” kunder. Och för en del, få kunder i huvud taget.

Tycker att allt för många PT söker kunder utan urskiljning. Och väldigt ofta är det just dessa tränare som beklagar sig över långa dagar, sega kunder. Det är bland dessa tränare man finner dem som ställer in träningstillfällen, de som inte tar sina kunders önskemål och behov på allvar.  Och anledningen till det är enligt mig att de har fel kunder!?

Tänkt dig om en läkare skulle gå ut och söka –sjuka människor! Hur stor chans är det att en läkare skulle bota alla sjukdomar? Läkare säger istället att de är Öronläkare, eller ortoped. Då vet läkaren vad som kommer, kunden vet vad den får. Alltså har läkaren större chans att få nöjdare besökare.

Här tror jag att vi som personliga tränare skulle kunna utveckla oss ytterligare. (jag vet att en del är duktiga på detta)

Om vi blir duktigare på att profilera oss som tränare kommer vi också få rätt kunder. Många ”skyller” på dåliga marknadsföringsresurser. Det finns sätt!

Ett sätt att skapa en profil, typ på din hemsida. Låt den berätta vem du är och vad du själv tycker om inom träning och allt därikring. På så sätt kan nyfikna bilda sig en uppfattning om dig. De som gillar dig kommer du med stor sannolik också gilla. Bra atmosfär uppstår i träningen, den blir roligare. Så skriv ner vad DU gillar och vill få ut av träning och livet, vi andra gillar att läsa sådant. Titta bara vad som skrivs i sociala media.

Goda relationer skapas och ni får lättare att jobba ihop. Dina kunder kommer automatiskt att prata om dig för sina kompisar, bland annat för att ni kommer så bra överens. Som tränare får du en trivsammare och effektivare arbetsmiljö och hjälp med att ”ragga” kunder. Vinn vinn åt båda håll.

Så ut och leta ”rätt” fiskevatten. På kroken sätter du din profil, jag lovar att det kommer att nappa.

 

2 kommentarer

Föreläsningar/Workshops, Okategoriserade

Grymt bra löpövning med två spännband!

27 mars 2012

En mycket effektiv övning för dig som vill finslipa din löpning nu när vårvärmen börjar kännas som en trogen sambo. Allt du behöver är två spännband. På bilderna och på min klubb har jag valt att använda mig av redcord.

Ligg på rygg och placera hälarna i banden ca 40 cm upp från marken. Pressa ner fötterna och på så sätt lyft upp rumpan från marken så att du ligger neutralt, det vill säga i samma position som om du stod upp med sträckt hållning.

   

I rörelsen skall du böja ena benet och dra in foten mot rumpan utan att tippa eller vingla i höften. Sträck därefter ut benet och upprepa med det andra. Utmaningen ligger delvis i att hålla stabilitet i höft och säte när du jobbar med benrörelserna. Också i att hålla jämna press ner i banden med båda fötterna genom hela rörelsen.

Övningen är bra för styrka i baksida ben, höft och i rygg. Utför du den rätt och regelbundet bidrar den till ett stabilare och spänstigare löpsteg. Lycka till!

2 kommentarer

Okategoriserade

Kort om trender från LA

16 mars 2012

Så har jag då klarat av den första dagen på mässan i LA Congress center. Som väntat var det fullt med olika maskiner av olika kvalité och med olika idéer. En del var roliga och en del fick en att fundera över sinnestillståndet hos maskinutvecklaren.

Årets nyhet är utan tvekan alla träningsburar. Vart jag än vände mig såg jag burar med olika utmaningsområden. Gemensamt har de att man kan hänga snören och gummiband i dem. Personligen tycker jag att detta är en rolig utveckling ur flera aspekter. Förutom att de möjliggör en varierad och funktionell fysträning så får man plats med mycket träning på liten yta.  Är du intresserad av att skaffa en bur kan du hojta till så skall jag hjälpa dig vidare.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En annan trend som utmärkte sig var virtuella instruktörer. På med en film på storbild och följ instruktören. Du kan ha pass hela dagarna, inga tjaffs med instruktörer, ingen som blir sjuk… men nej tack. Jag föredrar levande instruktörer och tar allt arbete kring det som en utmaning.

Annars utmärker sig IHRSA på ett annat positivt sätt. Mässan är en fackmässa vilket är tacksamt på så sätt att man som besökare slipper alla kosttillskott och halvnakna fitness människor som annars brukar vara vanligt förekommande på ”öppna” mässor där utställarna försöker dölja sina tråkiga produkter med fettsnåla och solariebända kroppar!

En till liten nyhet, i alla fall för mig, var de runda ryggstöden som ett par tillverkare börjat tillverka. De gav en ny utmaning till de som fortfarande tycker om att ligga på rygg och stärka sin kropp.

 

 

 

 

 

Och kan man inte bygga roliga maskiner kan man ju alltid måla dem i ”roliga” färger.

 

 

 

 

 

Tog en pratstund med Monarks trevliga VD Daniel Mäkinen. Han hade roliga nyheter att berätta kring sin senaste cykel. En riktigt grym testcykel som jag kommer att skriva mer ingående om vid senare tillfälle.

 

 

 

 

 

Klassiskt gymtänk när det kommer til att ”utveckla” maskiner. -Vi sätter ihop skitmycket saker så att det blir jobbig..det är väll bra?….för vad kan man då undra? Här har man satt ihop en sittande cykel med en enkel dragapparat. Förbränning..JA. Mjölksyra…JA. Motorisk inlärning…Katastrof!

 

 

 

 

 

Orkade inte hitta hur man vänder bilden så du får vrida på huvudet ;-) Kul boxutmaning. Siffror markerar vart du skall slå.

 

 

 

 

 

Free motion är som bekant mitt favoritmärke när det kommer till maskiner. Nu har man vidareutvecklat en lösning för den monotona träning som löpband och cykling i maskin innebär. I deras nya produkt kan ex en personlig tränare styra bandet från sin iPod. En annan kul grej var att ett samarbetsavtal med google och dess kartsystem möjliggör en visuell resa från din start till ditt slutmål. Du kan helt enkelt knäppa in din startadress och slutadress och följa din träning på iPoden eller på storskärm. Systemet styr även belastning samtidigt som att den höjer och sänker bandet efter vald sträcka. Freemotion hade en ytterliggare nyheter som jag skall presentera utförligare inom kort.

Kvällen avrundades på en trevlig höghöjdsbar där öl och hamburgare inmundigades med stor aptit. Gick därefter till mitt rum för att se basket, tacksam över att slippa gå med mina medresinärers representationsåtaganden som brukar bli sena tillställningar.

 

 

 

 

 
Vänster:Hagabadets mycket trevliga VD Pelle och till höger Eleikos stjärnsäljare Sigge (även min rumskompis)

 

9 kommentarer

Okategoriserade

Kort från LA….

14 mars 2012

Kort från LA:
-14,5 timma i trånga plan och usel ”mat” är oskoj
-LA- Varmt, rent och trevligt och stort så stort.
-Brännskadad i pannan första dagen
-Massor med TV-info om hur man bör leva hälsosamt, få verkar bry sig.
-Rörigt med omställning av sömn, mobil och dator.
-Detroit sög mot LA King.
-Beckaham kör sin RR lika bra som den är osnygg.
-Galaxys olika fysområden väcker avund.
-Sjukt trött efter 20:00, kan va för att jag tränar 05:30, snurrigt värre. LA fitness är mitt hem.
-Höll en spontan workshop för de som undrade vad jag höll på med i gymet.
-LAarna är trevliga prickar som gärna pratar
-V-beach kändes överskattat, B-hill och Hollywood likaså, kul att ha sett det.
-Filminspelningar överallt, över en öl trodde vi att vi hamnat i ett skottdrama.
-Besökte helig boxningsmark när jag äntrade ett boxgym där A L L A stora vart… och nu jag.
-Har folk jag saknar därhemma……

…. och i morgon börjar själva träningsmässan…….

(Bilder kommer i veckan)

4 kommentarer

Föreläsningar/Workshops

Skadefri tjockisträning!?

05 mars 2012

Vet inte om du har funderat över detta…. Skadefri träning!? Jag har det!
Ett begrepp som än i dag används till höger och vänster när tränare beskriver övningar för sina kunder.

Men rent praktiskt, hur gör man en skadefri träning? Och framför allt VARFÖR?
Kan vi gå till bussen skadefritt? Kan vi spela fotboll skadefritt? NÄPP!
Men när vi skall förbereda oss för vår vardag så skall vi göra det säkert, stabilt och kontrollerat?

Om jag nu har rörelsen i behåll, varför skall jag då inte använda den. Att sätta en person på en bänk med ryggstöd och göra bicepscurl är ett hån mot kroppens funktioner.

Speciellt förundrad blir jag över vart träningen med överviktiga tagit sin väg.
De behandlas ju som om alla drabbats av en kollektiv skelettsjukdom som gjort dem bensköra.
Inom vissa kommersiella koncept tjänar man miljarder på överviktiga människor när man häller i dem pulver och sätter dem i isolerade gym maskiner. Vilket totalt hån mot dessa människor som behöver röra på allt som går att röra på. Dom skall ju upp och skaka rumpa så svetten skvätter och helst med små hantlar i händerna.

På våra gym ser man ofta Personlig tränare som behandlar överviktiga varsammare än vad äldrevården behandlar rullatorchaufförer. Isolerade övningar som utförs i långsamt och i skittråkigt tempo.

 

Tränaren har tråkigt och tror att det är rätt träning, den som tränar har tråkigt och tror att det är rätt träning= no win training!

Det är dags att vi tar bort skygglapparna och steppar upp träningen med lite –Back To Function träning (BTF-traning) Låt dem vingla och rotera, böja och vrida.

Låt hjärnan åter koppla ihop de passiva musklerna så att funktionen och därmed förbränningen ökar i deras vardag.
Det handlar helt enkelt om att stimulera om den felprogrammering som ofta medföljer i ett passivt leverne som överviktiga hamnar i. Det gör man inte med ”skadefri” träning som utförs i snigelfart……… VÅGA,OCH GÖR DET NU!

 

2 kommentarer


Våra koncept

"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez

Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.

I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.

Författare till:

   
mxdcvaraklader
springtime

© 2017 José bloggen.