Bollen har funnits med i min träning länge. Efter en liten period med mindre bollträning är jag åter sugen på den utmanande och instabila träning som bollen erbjuder. Kanske kan denna snutt inspirera dig till något skoj på boll. Tre övningar med pinne och boll.
Det är superkul att få er feedback på övningarna. Ert sätt att dela med er av inläggen har gjort att jag fått mail från skilda delar av världen. Hur kul som helst:-) Och tack till dig som bidrar till delningen.
Ha skoj:-)
Är du lättprovocerad? Läs inte detta, speciellt inte om du har tonåringar som du inte förstår dig på. Jag skall nu ge ifrån mig insikt och upplevda känslor för att jag tillhör dem jag skriver om. Jag skriver alltså inte någon på näsan eller tror jag är förmer än någon annan.
Jag dömer heller ingen. Jag har bara rätt att döma mig själv och jag struntar i det, jag tror inte på att dömandet har en läkande kraft.
DÅ TILL MIN INSIKT!
Förr var ända sättet att lära sig något att följa sina föräldrar. Som ung hane följde du din pappa och på så sätt lärde du dig allt om inledningen till livet. Du lärde dig jaga, strida, skydda och bygga. Du lärde dig maktspel, rangordning och att bestiga honor.
Som hona tog du rygg på din mamma. På så sätt fick du ta del av hur man skötte om hushållet, tog hand om barn, hur man valde rätt hane och så vidare.
Detta har pågått i miljoner år, det sitter djupt inmejslat i våra gener oavsett vilken jämställhetstrend som gäller.
Livet var hårt och det var samtidigt enkelt, intrycken var få och vi visste vad som gällde och vilka vi var – Meningen med livet var att överleva och att para sig, däremellan lekte vi. Inte en helt otrevlig tanke.
Som bekant gör inte våra barn som vi säger, de gör som vi gör
Idag lämnar vi ifrån oss våra barn till tillfrämlingar vi inte vet mycket om. Främlingar som följer ett uråldrigt regelverk och som pressas hårt av EU-regler och besparingsåtgärder.
Vad jag kommer ihåg av min skolgång fick jag inte lära mig mycket om hur det skulle vara att vara vuxen. Hur jagar man idag? Skaffar bo? Hur skyddar man sig fysiskt och framför allt mentalt mot allt man möter som vuxen? Av vad jag har hört från tonåringar idag är det ingen större skillnad idag, mest på ytan.
Inga ämnen som heter ”skapa stark självkänsla i en förvirrad tillvaro”, ”hur man som osäker hane skall bete sig mot osäker hona”, ”hur kan jag vara om jag inte vill följa medias ideal av coola ungdomar” och så vidare.
Jag ställer mig undrande till att vi plöjer så jäkla mycket matte och svenska. Alla barn har ju en smartphone som löser allt ändå. Historian känns förlegad, den som vill veta kan googla.
VUXNA BEHÖVS
Min poäng är att Vi som föräldrar behövs akut för våra barn. Vi behövs mer än någonsin för våra barn. Vi måste sätta sunda värderingar, ge självkänsla, föra traditioner vidare, hjälpa dem med kloka tankar så att de går vidare med ”rätt verktyg”.
Men icke- idag är vi rätt många föräldrar som ångar på i våra jobb, titlar och med våra vuxna sociala liv. Tiden är knapp och allt yngre barn blir nyckelbarn. Dom är ungefär i samma ålder som de som besöker barnpsyket för första gången.
Vi har aldrig haft så många barn och ungdomar som mår så dåligt som nu
Jag blir så ledsen i själen att ta del av klyftan mellan barn, ungdomar och vuxna. Känns som at barn hanteras och tas förgivet som telefoner och datorer. Dom finns där och de skall funka. Funkar dom inte? –hjälp! Någon har gjort fel!
Tidiga tonåringar har i dag trakiskt svårt att hitta en identitet, för ingen har hjälpt dem. Och om ingen hjälper dem så letar de efter en. Och då kan det bli första bästa som formar våra barn så att vi en dag inte känner igen dem riktigt.
ÄR DET FÖR SENT?
Jag tror personligen på –”finns det liv finns det hopp” devisen. Och då menar jag egentligen tvärt om. –”Ger man hopp så skapar man LIV”. Om vi ger hopp och förtröstan, stöttar och skäller. Visar att vi bryr oss, visar vårt BLOD, då ger också vi hopp. Då tror jag att saker i alla fall kan bli bättre. Och det är vi vuxna, du och jag, som skall göra jobbet och börja vända trenden.
Påverka dig, och din omgivning med noceboeffkten – en vit lögn kan ju förbättra liv.
Det är ju redan vida känt att du med dina tankar kan bli sjuk. Den som verkligen tror att den skall bli sjuka kan verkligen bli sjuk av det. Så även omvänt, det går att påverka sig friskare.
Detta är fenomen som många upplevt men som vetenskapen inte är helt överens om. För mig räcker det dock med fakta från mitt liv och vad andra säger sig uppleva för att vara övertygad. När jag hör saker sägas påverkar det mig och mina beslut för framtiden på olika sätt. Därför tycker jag att detta skall vara ett självklart ämne i skolan från första klass. Barnen skall få lära sig hur man påverkar sig själv och sin omgivning i positiv riktning. Hur man hanterar negativa spiraler. Tänk dig vilken otrolig skillnad det skulle göra i vårt samhälle bara på ett par år. Barnpsyket skulle slippa ta emot så mycket barn med dålig självbild och ätstörningar. Tonåringar skulle slippa mycket av den vånda de utsätter sig för idag när de skall glida in i vuxenlivet. Vuxna skulle behandla varandra på ett helt annat sätt och med respekt. Äldre skulle se på sitt åldrande med nyfikenhet och tillförsikt, det är ju inte alla förunnat att få bli gammal och skröplig.
Inom träningen skulle vi ständigt mata oss med sanningar om att man känner sig starkare, orkar mer, ser bättre ut trots att vikter, pulskloka och spegeln säger att man ligger still i utvecklingen. Man struntar i det, man bara matar på…. Fan, lite starkare ÄR jag, kondisen känns visst BÄTTRE, och jo, nog har jag ”shapat” till mig lite…. Mata mata mata. Aldrig tillåta sig tro sig vara dålig eller sämre. Det här är inget konstigt. Detta är precis det som skiljer framgångsrika mot mindre framgångsrika… förmågan att ”mata” på vad som än händer.
Kul att media verkar blåsa upp denna insiktsballong – att man kan bli smart av träning. Något som många försökt predika ut en längre tid och något jag tar fasta på när jag utvecklar våra träningskoncept.
Idag kan vi se att stamcellerna i hjärnan ”omvandlas” till så kallade gråa hjärnceller vid fysiska utmaningar såsom instabilitet, rotationer och fin motoriska rörelser. Det i sin tur ger förutsättningar till att bli smartare. Dock lämnas ingen garanti för att de grå cellerna används till något konstruktivt.
Med den insikten kan man sedan titta på hur vi idag aktiverar barn,,, eller mer passande, oaktiverar barn. De sitter av större delen av skoltiden och skolgårdarna inbjuder till,,,,,? Och så vidare.
När de sedan kommer upp i åldrarna och skall kompensera det de är skapta att göra men idag inte gör (röra sig) så hamnar en liten del på gymliknande lokaler och styrketräning.
Där springer de på lobotomerade löpband och andra liknande maskiner. De stöter på begreppet ”säker” träning. Lär sig träna med liksidig belastning och isolerade rörelser. De stöter på så mycket kunskap och sanningar som för bort dem från rörelsens ursprung.
Ex: en stående bicepscurl utförs med fötterna i parallellt position, och ett liksidigt grepp om stången. Stabilt och säkert! Skulle vi istället inte kunna lyfta ett ben och använda hantlar istället? Då får armarna jobba fritt vilket stimulerar betydligt fler egenskaper som skapar bättre rörelse. Att lyfta ett ben samtidigt som du lyfter hantlarna kräver stabilisering från höft, mage och rygg. Det är en utveckling som skapar den utmaning som aktiverar våra nerver och hjärna att samarbeta med musklerna. Detta samspel har utvecklats under miljoner år och det är ett samspel som påverkar kropp och själ.
Det har vi tagit fasta på när vi gör våra gruppträningskoncept. Vi använder alla rörelseplan, icke liksidig belastning, skapar instabilitet. Deltagarna utmanas efter sina individuella förutsättningar, de blir trötta och de har kul.
Så testa att baka in –back to function tänket i din träning du med. Ha skoj!
Kika gärna in på bloggen – www.bodiesinmotion.se där jag lagt ut lite övningar du kan leka med.
Ett längre morgonmöte med Elin inledde tisdagen. Vi körde en avstämning på allt klubbarbete som skall göras. Vi satt på Fröken Andersson och han med att trycka i oss Hommusmacka, semla och kardemummabulle. På sidan om oss låg tidningen uppslagen. Sidan handlade om den heta debatten kring LCHD dietens vara eller inte vara….. Gissar att en Semla gillas av båda lägren, grädde och bröd, ett livsmedel från varje gruppJ
Hur som helst så brann alla kalorier upp på lunchen när jag körde Andreas Aeroboxpass. Ingen träning kan just nu framkalla viljan att tömma sig så som Aerobox. Sjukt kul att dra på fullt ut……..
Efter en snabb dusch han jag med att besöka riksdagen där ett 15 tal inbjudna talade om barnens fetma och ohälsa. Det var ganska snabbt avklarat och jag fick någon minut att tala på. Vad det gav? Vette sjutton!
Innan kvällens Athelticpass hade jag kund och samtal kring de lokaler vi kikar på för klubbens räkning. Även ett möte med Helena L som jobbar fram en handlingsplan för BIM education. Hon gör ett bra jobb och jag känner tillförsikt inför att jobba vidare med henne.
På vägen hem på tunnelbanan fick jag en inblick i problematiken kring barnens matvanor. 21:00 står det på klockan, två barn i ca 7-9 årsåldern sätter sig mitt i mot mig. Den ena plockar upp en H E L kladdkaka, den andra har fått två munkar med glasyr. De ätter och de äter, mamman hon babblar och babblar… i telefon med en väninna. Fan tänkte jag……. Man skall ha körkort för att köra bil, borde finnas någon form av lämplighetsintyg föra att ha barn.
Missade SVT senaste debettprogram som tog upp ämnet, de som såg sa att det som vanligt inte tillfördes något nytt. Det var en grupp som ville ta bort kolhydrater. En som sa att man blir sjuk om man tar bort.
VARFÖR SVART ELLER VITT?
Klart man blir sjuk om man tar bort ALLA kolhydrater. Klart att det INTE går att ta bort alla kolhydrater om man äter hyfsat varierad mat, kolhydraterna finns med i det mesta. Klart att vi kan äta mer fett, bra och naturligt sådant mår vi bra av.
Varför är det så svart att säga -BORT MED SKITMAT DIET. Ta bort det som framställs för att livssmedelindustrin skall tjäna pengar. Ät det som är skapt av naturen för att vi skall äta det och för att vi skall få den energi vi behöver, där finns FETT….. inte en uppsjö med kolhydrater från Pasta, bröd, läsk och så vidare. Men en mer nyanserad diskussion TACK, vi behöver kolhydrater från rätt råvaror….. mer fett än vad många idag äter….. mer spårämnen (Vart hittar med dem idag?) vitaminer och mineraler……
Shit- kom igen, det är 2012.
Skön övning där Axel och Amande är trötta. Man bör undvika att skjuta fram höften som Amanda gör i sina sista drypande reps.
Som vanligt gäller strävan efter neutral hållning och aktiv mage och ”rumpa”. Ha skoj med övningen:-)
En produktiv dag där jag han med en hel del utan att stressa. Fick i väg en liten artikel om repträning, peta lite i helgens två utbildningar, möte med Andreas om framtiden med BIME (utbildningsdelen av BIM) och så vidare. Smått och gott avklarades i skönt tempo.
Dessutom blev jag inbjuden till en borglig politikerdebet om någon vecka. Barnhälsa är temat och jag har möjlighet att ställa frågor –LADDAD!
Men mest nöjd var jag nog med att jag tog mig ut till dagens backintervaller trotts att högen med bortförklaringar för att slippa var högre än backen jag sprang i.
Var tänkt att jag skulle spring 15 min slätt, sen 8 backintervaller om ca 40 sekunder, sen 30 minuter. Men den kyliga luften som svepte in från vattnet tjockade till halsen redan efter 5 intervaller, fick vila och sen ta resten av programmet. Men jag beslöt mig för att segern låg i att jag kom ut och blev rejält trött, fortfarande sliten efter gårdagens två pass.
Avslutade kvällen med att leda ett fullsatt Athleticpass –alltid skitkul. Innan jag åkte från klubben hörde jag draget från 9Motions -galet härlig energi som skapas från det danspasset.
”på vägen hem i tunnelbanan vart jag påmind om att jag aldrig vill bli gammal och bitter med en partner, visst, livet går i vågor, men bitter?. Nä, får jag välja avstår jag”
Sen hem och plumsa i badet med ett stort glas rött vilket är ett fantastiskt sätt att runda av en dag på (ibland). Och inte ens en skoj inbjudan till stans barer fick mig från att undvika bingen……
Skön bild från fåfängan som var backen topp
Detta var en dag som började med ett styrkefyspass och fortsatte med blåtåget till Kista där jag träffade Nianas grundare Anna H. En pigg och energisk dam som har lyckats med något andra misslyckats med, att etablera bra kontakter på stora företag. Enda sättet att lyckas över tid är att göra ett bra jobb, vilket Niana gör. Träning, hälsa och helhetstänk är företagets grundvärden som man lyckats praktisera på ett effektivt sätt.
Väl hemma på klubben vart det administrativa och ”dammansamlande” uppgifter. Jo, så är det med mig, när jag sitter för länge blir det damm i kroppen.
Löste det effektivt med ett efterlängtat Aeroboxpass. Temperaturen i salen var redan hög efter ett fullt PEAK pass och det bidrog till högsta växel från början. Fanken vad kul det var att ”bränna” på med Aerobox boxningen helt utan planering och tanke, vilket naturligtvis straffade sig ganska snabbt när den berömda väggen kom farande i 180 och landade rätt i ansiktet på mig.
Därför är mina intryck av passet kraftigt reducerade. Jag tror jag körde med Robert och jag vill minnas att det var fler i salen. Och någonstans hörde jag Marcus nasala stämma när han dirigerade ut övning på övning.
Och vad spelar det för någon roll nu när jag sitter för dagens sista arbetspass mellan 21-23 med ett leende på läpparna?
Kroppen och knoppen är helt dammfritt och själen är glad. Jobbet som förhoppningsvis skall bli min ”livsstilbok” inleds och jag fann en bild som fick mig att läääängta till sommaren.
Tacksam för att jag har en kropp som fortfarande kan skänka mig rörelseglädje!
"Ingen träning blir bättre än vad du gör den till, se till att gör den bra, och rolig" - Jose Nuñez
Jose Nuñez är grundare av Bodies In Motion som genom de 25 verksamma åren visserligen har bytt namn par gånger men alltid haft samma passion för att utveckla funktionell, effektiv och framför allt rolig träning.
I denna blogg kan du ta del av Jose’s tankar och tips. Även komma med reflektioner och kommentarer.
Är du helt rökt?
© 2020 José bloggen.
