Under gårdagen gick jag och laddade för tekniksimningen som jag trodde skulle äga rum i Vasalundshallen. Det visade sig att det inte var det enda som var ändrat. Teknikträningen var även det ett ”missförstånd”. Här skulle jag minsann få ta del av en simmares vardag, 2,8 km simning!?

Det var simning i korta ruscher, längre ruscher som gick något långsammare, slappa 25:or, spurter, långa 75:or och så vidare. Glädjande var att simtekniken satt kvar, påfallande var att orken inte överensstämde med träningsuppläggets kvantite. Efter ca 2000 km i piskande vågor och kraftigt motlut?! så kände jag mig mer som regalskeppet Wasa än en simmande motionär, jag låg på slagsida och tog in vatten.

Jag började hoppa över vissa 25:or och lät de andra simmarna paddla på. När jag som bäst hängde på linan fladdrade massa bilder upp i mitt inre. Jag såg Gunde Svans snoriga näsa (vart tar snoret vägen när man simmar? Vill man veta?) och försökte med ”ingenting är ooomöjligt”. Kom ihåg Ingmar Stenmarks ”d bah å åk”. Lätt för dem att säga, de snöt sig och körde på i fruset vatten, själv hade jag ett helt annat före.

”rakad för bättre glid”

Det spelade ingen roll att huvudet var rakat för bättre glid, felvallat var ordet som susade runt i huvudet.

Strax efter 2000 km gav jag upp, jag orkade inte stabilisera och axlarna började gnälla. Sjukt nöjd med min prestation klev jag upp ur vattnet. Detta kommer att bli förbaskat bra. Rent träningsmässigt har jag fått riktigt sköna träningssignaler. Det börjar komma tendenser till långdistans i den sura kroppen.

Nu ser jag fram emot mina mackor och längtar jag mig in i 2012. Skål!

Har laddat upp för dagens två träningspass. Kommer att använda mig av redskap från två världar. Förmiddagspasset blir med mina nya Eleiko kettlebells. Kommer att använda mig av kända övningar såväl som av okända övningar. Temat är att koppla ihop hela kroppen i rörelser som inkluderar rotation och instabilitet.

Eftermiddagens pass ser jag fram emot med skräckförtjusning. För första gången skall jag nu dra på mig mina tighta speedo, glida ner i Vasalundsbadet, och simma organiserat med Rubin mc rae och Daniel samt en simcoach. Jag skall alltså göra som någon annan säger!?-intressant!

Att simma är inte nytt för mig, gillar att göra det. Och under tiden jag tävlade i boxning valde jag simning före löpning. Men ny skall det bli ordning på tekniken. Vill ju bränna av en tävling med simning som delmoment så det är bara till att ”hunka klor”  Rapport följer i kväll…

Eftersom jag har skapat möjlighet att jobba där humöret vill vara blir det hemma under förmiddagen. Har fått insikten att jag fungerar bäst hemma när jag skall fokusera på något. På cafe sitter jag när jag skall skriva löpande texter. Då vill jag ha folk och ljud omkring mig, blir inspirerad av att se och höra människor. Och på clubben sitter jag och gör lite administration.

Så nu, slå av mobilen, slå upp kaffet, och sjunka in i FOKUS.

Mycket kan man skylla bort sin träning på, men inte är det brist på energi. Sitter fortfarande och tuggar på den goda julmaten. Min primalhjärna fungerar som så att när det finns mat äter jag. Finns det mycket äter jag mycket, finns det lite äter jag lite. Finns det bullar äter jag det och så vidare. Just nu fanns det mycket av ALLT. (rap!?)

Kanske det just är energin som gjort att träningen, löpning och simning, har gått väldigt bra under julperioden. Det som är så sjukt är att jag fortfarande går omkring och är hungrig, föder jag långa vita maskar månne?

(Världens bästa Elin tillika min nya träningskompis)
Återigen slår det mig! Det är med träning som det är med företagandet, allt hör ihop. Jag har satt som projekt att skola om mig som motionär parallellt som att jag vill utvecklas som företagare. Från att vara spontan fys/power orienterad vill jag bli mer planerande och långdistans. Och jag börjar sakta förstå vad som krävs, det är en helt annan melodi som skall spelas i kroppen. Min löpcoach’s (Rubin MCrae) ord börjar sakta omsättas i löp känsla.  Jag börjar äntligen få upp blicken, bröstet på ett naturligt sätt.
Den lilla viktiga framåtlutningen ger mig en ekonomisk löpning. Frånskjutet kommer i takt med att jag får ett bättre löpsteg.
Höger sida börjar löpa tillsammans med vänster sida. Från att ha en rörelse som kan liknas vid osynkad punkmusik börjar det nu bli melodiöst och rytmiskt.

Och det är här jag känner likheterna med att driva företag.
Det gäller att brösta upp sig, luta sig framåt, visa riktningen. Ta ut stegen, få alla delar att jobba tillsammans och åt samma håll för att skapa god ekonomi på vägen fram. Ibland trycker man på, ibland taggar man ner.

”Ibland hamnar tappar man rytmen och får leta rätt på den igen”

Fler likheter- när tekniken börjar komma blir det allt roligare.
Från att tidigare dragit mig för att klunsa iväg med min löpovilliga kropp VILL jag nu iväg.
Även det nedkylda bassängvattnet lockar trotts att man skall stå och gnida stjärt i duschen efteråt. Jag vet, jag är nog lite känslig. Men ”på äldre” dar tycker jag inte att det är inspirerande att stå ihopträngd utmed duschvägen med gamla, och ofta feta samt grymtande gubbar som står och tvålar in sig v ä l d i g t länge. Kanske växer bort, det är ju inte många år kvar till jag själv står där och grymtar…. (tro nu inte att jag har något i mot äldre kroppar, det är bara hela scenariot på överfulla bad som jag är tveksam till)
På samma sätt börjar den dödligt tråkiga administrationen nu bli en aning roligare. Bättre teknik ger mer njutning sägs det!? (tror jag att jag hört)

Och det som är så fantastiskt skön med hela kråksången är att jag får så snabb avkastning i form av bättre resultat. –det ska va gött att leva!

Allt fler börjar få en ny syn på det här med hälsa. Från att träning har varit ett nödvändigt ont för ett företag och dess ledare har de nu börjat lyftas upp till en allt viktigare aspekt för att lyckas. Xtra kul är det att läsa Nicklas Carlssons lista där han listar de 5 största misstagen en entreprenör gör. ”Att sätta sin hälsa åt sidan när du driver företag är ingen vinnande strategi. Du kan till exempel bli förkyld för lätt – vilket signalerar att du har det tufft. Då kan du uppfattas som en dålig ledare. Se till att ta ansvar för din egen hälsa på vägen – det vinner både du och företaget på”..(citat från DRIVA EGET)  Niclas Carlsson är grundare av Founders Alliance, Sveriges största nätverk för entreprenörer.Lägg märke till att han även tar upp signalerna en förkylning skickar till omgivningen, du ser sliten ut. Jag har haft ett otaliga diskussioner med företagsledare på olika nivåer om just hur de ser ut. Försöker få dem att se på utseendet innanför den dyra kostymen. Även få dem att inse hur svårt det är att dölja ohälsa och oharmoni.

(Nicklas Carlsson)

Djur undviker varandra när det inte ”klickar”, de läser av varandra och går på magkänsla. På så sätt kan de undvika andra sjuka djur, labila djur, instabila djur.  Men däggdjuret ”människan” har lärt sig att gå förbi dessa signaler som i allmäntal kallas – magkänsla. Vi blir ”blåsta”, hamnar i jobbiga situationer med knepiga människor och vi smittar varandra.  Men resterna av vårt signalsystem finns kvar, vi känner fortfarande saker när vi möter en person, speciellt första kritiska gången. ”första intrycket” är som bekant viktigt, och det kan du påverka med din hälsa och din energi.

Kan vi bli fler som förstår att ett fysiskt aktivt liv, bra energirik kost, rikligt med vila skickar iväg signaler som gör att mottagaren upplever oss som lugna, säkra, friska och trevliga att ha att göra med så är mycket vunnet. Och bonuseffekterna av ett sådant leverne är oändligt. Detta är helt i linje med vad vi förespråkar på Bodies in motion när vi jobbar med våra företagsprojekt.

Vill du läsa hela inlägget finns det här på Driva eget.

Vart en aktiv träningsdag idag. Fick inleda på roligaste sätt med att ”köra skiten” ur löparfenomenet Rubin Mcrae. Sen fick jag delvis tillbaka när jag och Elin gav oss ut på en 8,5 km runda innan lunch.  Makligt tempo tyckte elin, precis vad jag orkade tyckte jag. Mina vader ville vara en annan kroppsdel som inte hade med löpning att göra, men huvudet var nöjd.

Efter lunch och en holistic shake blev det lite fys och där blev jag ertappad med att prova min styrka med att köra hantelpress. ”JOSE KÖR GYMÖVNINGAR” hördes i salen…… Ja, ibland gör jag en och annan mer eller mindre gammal isolerad gymövning. Mest för att testa hur jag ligger till, åxå för att det ger variation. Skönt pass blev det i alla fall.

Sitter och är lite brydd över hur olika beteende kan tolkas oss mottagaren. Det är inte lätt att vara rätt. Om jag tar mig själv som exempel så har jag i hela mitt vuxenliv haft en sanning som följt med mig som säger att ” Jose har så mycket att göra och han hinner inte att fokuserar riktigt på något”.

Det har i olika perioder legat som en belastning då jag inte tagit detta som en komplimang. Jag har på senare tid sökt mig till olika företagscoacher som alla sagt att jag skall fokusera på EN sak, och det låter ju klokt. Problemet är att det är inte JAG, jag ÄR inte EN sak åt gången.

Nu har jag äntligen hittat rätt och förstår att jag visst kan göra många saker samtidigt. Åkomman kallas ”entreprenör”. Nu gäller det dels för mig att hitta rätt personer som kan driva mina affärsidéer (stor utmaning i sig) Dock har jag jobbar mycket på att fokusera på en sak när jag jobbar (förr kunde jag ha 4-5 sidor uppe med olika projekt) och det är har min reflektion kommer.

Från att ha upplevts som splittrad så får jag nu höra att jag är disträ, man kan inte fråga något när jag jobbar?! Så hur gör man då när man äntligen har kommit i balans och kan fokusera djupt på en uppgift och samtidigt skall klara av att bli ”uppdragen” ur fokusen för att lyssna in sig på andras frågor? Låsa in sig? Nä! Jag sätter mig på ”fik”.

Attans vad svårt det var att komma upp ur sängen. Speciellt som att jag tack vare platsbrist i andrahandslyan delar säng med värdens mysigaste 8 åring. Jag upp, hon kvar och snusade…… vet inte om jag tilldelades vuxenpoäng eller puckopoäng för att jag gick upp och städade lite.

Dagens första pass blev på Eriksdalsbadet, 1000 frisim i ett försök att hitta mitt långdistanstempo. Rytmiskt försökte jag glida fram i vattnet samtidigt som jag försökte undvika att supa i mig vågorna från alla kringlekande tonåringar . Full fokus på rytm och känsla, rörlig överkropp, långa armdrag. Inte ens ett närflytande trosskydd fick mig att komma av mig. Det gick bra att ta det lugnt, det var nog mitt klokaste och skönaste simpass hitintills.

Det är skönt när man får belöning för ansträngning. I mitt fall är det att jaga bort det explosiva vanorna och koppla på ett lugnare tempo som orkar prestera under längre perioder.

Väl på cafet/kontoret belönade jag mig med en macka till bredden full med gubbröra. Gillar att bryta mönster, och en gubbröremacka är för mig ett brutet mönster som samtidigt ligger i linje med vad jag vill stoppa i mig.

Idag blir det full fräs med Andreas då vi skall jobba med utbildningar inför 2012.

Kommer att klämma in ett kortare fyspass och ett spännande produktmöte med ett företag som vill in i branschen. Efter mitt Athleticpass funderar jag på att gå ut och ta en ÖL, ej två!

Sitter på Fröken Anderssons kaffebar och inleder min nya vecka med en ordentlig träningsvärk, framförallt i vaderna som tog ordentligt med stryk efter löpningen utmed en isig Umeåälv. Jag fick verkligen känna av effekten av det jag försöker inspirera andra till, att variera och söka utmaningar i det instabila, is är instabilt. Efter ett antal avbrott känner jag åter att kroppen börjar svara på träningen. Den vill, och den är med. Känslan att ta ut sig börjar återigen bli angenäm.

(Fröken Anderssons kaffebar, södermalm)

Återkommer ofta till det här med hur man kan styra sitt eget liv.  Det var inte länge sedan som jag kände mig tom i knopp och kropp. ”Dum-dum-choken” var utdragen till max och jag bara ångade på. Ett antal aktiva och medvetna val senare känner jag resultatet. Lugnare, starkare och mer sugen på att vara medveten om det som händer omkring mig. De medvetna valen handlade bland annat om att kapa bort tjaffs med energitjuvar, egoresor, massage, delegering. Alltså inga konstigheter, men jag såg till att få det gjort.

Medvetna val som står på tur, äta bättre och i rätt tid. Mindre bröd och mjölkprodukter, mindre tung mat på kvällen.

Veckan som ligger framför skall gå i julens lugna tecken, vägra stressa, bara soft och få saker gjort i lagom takt.

Sov som en stock, kanske därför mina vader är som stockar.
Helt sjuk träningsvärk, går som om jag vore magsjuk. Att jag vart trött efter islöpningen utmed Umeå älv, det kände jag redan igår, men DETTA…. Skönt!

Sitter och söndagsladdar vid hotellfrukosten. Function is fun och nya säljstödprogrammet skall bearbetas under dagen. Dagens löpning bli nog en promenad utmed tidigare nämnda älv. Tar väl rygg på en gammal tant så jag har någon som håller tempot uppe. Sen får vi se om det blir USM eller hotellets gym, kanske båda, som får mitt besök idag.

Kan inte låta bli att lyssna på föräldrarna till ett gäng hockeygrabbar som även dom äte…. vräker i sig fru…. Bröd, bröd och bröd.  Det som slår mig är att A L L A, ca 15 st, föräldrar är från överviktiga till kraftigt överviktiga. Kikar på vad de har lärt sina barn att äta. Bröd, bröd, och lite fil och flingor med bulle som efterrätt. Det är tur att ungarna har bra förbränning säger en av de större papporna. Ska det vara ursäkten till att fylla barnen med skräp? Ja tydligen är det konceptet som praktiseras om man kikar på föräldrarnas midjemått. Sjukt, sorgligt och så onödigt……. Skitmat och storpack föder helt klart en förödande matkultur.

Är här för att jobba bort småttigt som jag ligger efter med, höja trycket på arbetet med funktion is fun 18-20 maj, komma igång med löpningen, och inte minst för att få miljöombyte och vila.

Eftersom löpningen gått i stå så blir det prio på min weekend resa. Inledde Fredagen med 30 min seg löpning och träning i snören och spännband på mitt favoritgym i Umeå –USM. Gymmet ligger i en gammal tegelbyggnad vid tågstationen och stället flåsar träning. Mycket att välja på, trevlig personal, allt fördelat på tre plan, några i personalen utbildade av oss, vad mer kan man begära. Han klämma in ett möte med Hans Siggård från Eleiko sport. Alltid trevligt, roligt och intressant. ”Eleiko Sigge” har alltid mycket skoj branschnytt att berätta då han är en grymt framgångsrik säljare med halva landet som arbetsområde. Intresset för Eleiko är större än någonsin just nu, speciellt nu när de även kan tillgodose Crossfit kulturen med bra redskap.

(Ja, Jag är frälst i UNDER ARMOUR)

På lördagen höjde jag trycket på löpningen. Ville springa utmed älven. Det visade sig bli en grym utmaning för mig mörkt, isigt och samtidigt vackert. Det blev 40 minuter löpning med krampande vader och trötta höfter. Jag valde utelöpning före löpband för att jag tror stenhårt på att springa på hala underlag, bara man anpassar hastigheten efter förutsättningarna så tränar man upp rätt färdigheter och styrka för ”halklöpning”. Väl tillbaka på USM upptäckte jag att de stänger tidigt på lördagar… illa! Som tur var hade Clarion hotellet ett helt OK gym där man haft vett att frilägga yta så att det gick att röra sig med vikterna. Körde komplexa armövningar där jag inkluderade bål och rygg. Brukar bli tråkad ibland för att jag kör armar, ”vad är det för funktionellt med att köra armar”. Om man bakar in armträningen i utmanande och komplexa rörelser får man hjärn/muskelgympa samtidigt som man tränar armar. Är det då armar man tränar? tränar man inte kroppens alla muskler då? Underskatta aldrig komplex rörelsestyrka.

If you want to be a stronger player, challenge yourself! Want more? let me know.
(Jag testar med en gammal film för att se spridning och hur jag skall kunna jobba framöver)